4.調節(jié)自己的情緒

    一般來說，應考者走進面試現(xiàn)場面對考官時，心理壓力會大大增加。如果不善于進行心理調節(jié)，就會出現(xiàn)心理失控，影響正常應對發(fā)揮。我們常�？吹剑�有的應考者很有才學但他們的心理素質太弱，一走進嚴肅的面試現(xiàn)場心跳就加快，甚至不能自己。為此，調整好自己的情緒確實是很重要的，沉穩(wěn)的心態(tài)、平靜的心情、積極自信的態(tài)度是你面試成功的重要保證。思想上有太多顧慮不僅不利于你在面試中的發(fā)揮，反而連你的正常生活都會受到不良影響。有些人在一些關系到自己命運的大事發(fā)生時往往會產(chǎn)生的焦慮，面試在有些大學生的心里也是一件大事，所以也會出現(xiàn)焦慮情緒，特別是在鄰近面試的那一兩天里，這種焦慮會加劇，引起各種生理心理反應，通常表現(xiàn)在以下幾個方面：

    ①身體方面：頭暈、頭疼、出汗、口干、呼吸短促、胸部悶痛、脈搏異常、身體虛弱、食欲不振、疲勞、失眠、尿頻、嘔吐，等等；

    ②認知方面：感覺遲鈍、注意力不集中、產(chǎn)生幻覺、健忘、妄想、惡夢、白日夢，等等；

    ③情感方面：憂慮、心煩、畏懼、焦慮不安、感情脆弱、情緒低落、唉聲嘆氣、容易發(fā)怒，等等；

    ④個性方面：急躁、退縮、冷漠、敏感、以自我為中心，等等。

    如果出現(xiàn)上述焦慮時的身體及心理不適，可以通過以下方法消除這些焦慮反應：

    （1）通過改變自我認識進行積極的心理暗示：

    ——當感到自己很擔心面試中表現(xiàn)會不如別人時，你不妨想想：考不好頂多就是當不了公務員罷了，何必在一棵樹上吊死呢？你還可以去做很多選擇，車到山前必有路嘛。

    ——只要自己已經(jīng)盡到努力了，也就無怨無悔了，僅擔心又有什么用呢？何況很多事情本來就不是自己能決定的，"謀事在人，成事在天".你這么來考慮問題時，你反而在心理上放松了，從而更有利于你充分發(fā)揮自己的聰明才智。

    ——當你擔心自己可能相貌不好時，不妨想想自己的優(yōu)點，如個性良好、為人誠實、有多種才能，等等；當你擔心自己思維反應不是很快時，但你可能比別人表現(xiàn)得更加勤快。人的一生本來就是一場全方位的競賽，只有發(fā)現(xiàn)了自己劣勢的人才有機會彌補不足，并最終取得優(yōu)勢。

    ——我的朋友過去是不是也曾與自己一樣充滿憂慮，想想看，這樣有什么好處？他們從自己的憂慮中獲得了什么好處？如果不是如此的話，結果會是怎么樣？是不是情況會變得更加糟糕。