心理咨詢師考試：《心理衛(wèi)生與心理咨詢》筆記(9)
來源：中華考試網(wǎng)發(fā)布時間：2011-12-05
人格的四個特征（選擇）
1、人格是許多不同特性的統(tǒng)一體；
2、個人的特性在整個人格體系中表現(xiàn)出相當(dāng)?shù)暮愠Ｐ裕?/p>
3、獨立性，每個人的人格雖然和其他人有共同性，但人格是一個人的獨特性的標(biāo)志；
4、社會化的客體。
影響人格發(fā)展的因素（論述）
1、遺傳因素。個體的形成是父親的遺傳信息和母親的遺傳信息結(jié)合的結(jié)果，因此父親或母親性格上的某些特點就有可能遺傳給子女。
2、社會文化的影響。不同的國家和民族，不同的地區(qū)，在長期的歷史發(fā)展中形成了自己特定的文化模式和傳統(tǒng)。人們的生活都是按照一定的文化模式來進行的，這種不同的文化模式對人格的塑造起著重大的作用。
3、家庭因素。父母的教養(yǎng)方式、家庭的組成狀況、出生順序、家庭的社會經(jīng)濟地位等都對人的人格發(fā)展發(fā)生影響。其中，父母的教養(yǎng)方式是非常重要的一個方面。
4、學(xué)校因素的影響。學(xué)校不僅是一個學(xué)習(xí)文化知識和道德修養(yǎng)的場所，同時也是一個鍛煉自我更好地適應(yīng)社會的環(huán)境。學(xué)校對于學(xué)生性格的影響是巨大的。首先是教師的影響；其次是同學(xué)之間的影響；再次是學(xué)習(xí)過程的影響。
教養(yǎng)方式有兩層含義：一是教養(yǎng)態(tài)度，二是教養(yǎng)行為。心理學(xué)家把父母對子女的教養(yǎng)態(tài)度分為民主（寬容）、權(quán)威（獨斷）及放縱（或溺愛）三種類型。
控制和調(diào)節(jié)情緒的方法（論述）
1、培養(yǎng)樂觀開朗，心胸開闊的個性。樂觀的人一般都自我感覺良好，往往保持旺盛的生命力，精力充沛，富有效率，從而心身健康，生活幸福，事業(yè)成功。
2、自我暗示。自我暗示對于調(diào)節(jié)自我情緒，尤其是緊張和焦慮情緒有良好的作用。因此，當(dāng)你產(chǎn)生不良情緒并被其困擾時，不妨通過自我暗示來緩解。
3、適當(dāng)疏泄情緒。情緒疏瀉法是指，在一個人處于強烈的情緒狀態(tài)時，允許他直接或間接地表達(dá)他的情緒體驗與反應(yīng)。情緒疏瀉又可以分為直接疏瀉和間接疏瀉兩種方法。直接疏瀉法是在刺激引發(fā)情緒反應(yīng)之后即時表達(dá)自己內(nèi)心的感受。間接疏瀉法是在脫離引發(fā)強烈情緒的情境之后，向與情境無關(guān)的人表達(dá)內(nèi)心的感受，發(fā)泄自己的憤怒、悲傷、苦惱等體驗。
4、轉(zhuǎn)移注意力。在一瞬間，一個人的注意力只能集中在一件事情上。因此，當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)向中性或愉快的事情上時，就可以把你從消極的思維和觀念中解脫出來，達(dá)到調(diào)控情緒的目的。
5、理性認(rèn)知的重要。當(dāng)人們按照理性去思維、去行動時，他們就會是愉快的，富有競爭精神及行之有效的。不合理的、不合邏輯的思維則會千百萬情緒上的困擾。
