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   　1.忌酒戒煙  由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重返流；酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一；

　　2.注意少量多餐，吃低脂飲食  可減少進食后返流癥狀的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸粘膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內(nèi)容物返流；

　　3.晚餐  不宜吃得過飽，避免餐后立刻平臥；

　　4.肥胖者  應該減輕體重。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液返流，特別是平臥位更嚴重，應積極減輕體重以改善返流癥狀。

　　5.保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉；

　　6.就寢  床頭整體宜抬高10厘米～15厘米，對減輕夜間返流是個行之有效的辦法；

　　7.盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動  如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等；

　　8.應在醫(yī)生指導下用藥  避免亂服藥物產(chǎn)生的副作用。