對越來越近的研究生考試，同學(xué)們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了緊急備戰(zhàn)狀態(tài);面對繁重的知識點(diǎn)，記了忘，忘了記如此惡性循環(huán)不僅浪費(fèi)了寶貴的時間，還讓同學(xué)們對自己失去了信心。在學(xué)習(xí)生涯中一個好的記憶力可以說是尤為重要的，它可以讓同學(xué)們的復(fù)習(xí)效率起到事半功倍的作用，不要每天只知道嚷嚷著提高學(xué)習(xí)效率，我們要找到自己學(xué)習(xí)效率低下的根本原因，如果你的效率低下是因為記憶力的問題，那么你就要看看這篇文章了!小編為大家總結(jié)一些方法讓你變身記憶達(dá)人。

　　睡眠很重要

　　美國波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院的博士后、研究負(fù)責(zé)人杰弗里說： “睡眠對記憶的鞏固作用非常大，甚至超出了我們的想象。” 睡眠除了能幫助你恢復(fù)精力以外，睡眠還能顯著地改善你的記憶。如果你的睡眠不充足，將會使你的記憶力嚴(yán)重下降，注意力不能集中，從而對你的學(xué)習(xí)效果產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。我們每天至少要保證7個小時的睡眠，只有你的睡眠好了，你的精神狀態(tài)才會好，記憶力自然而然就提高了。

　　對自己要有信心

　　許多人之所以難以成功，不是因為自己不夠優(yōu)秀，而是因為對自己極度缺乏自信。就比如，你在背誦一篇作文的時候，你面對著它，如果你想：怎么這么多?怎么這么難?我肯定背不下來。那么結(jié)果就會如你所想，肯定背不下來。這種消極的暗示是我們成功的一大忌諱。

　　美國心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立這種信心就必須要進(jìn)行積極的自我暗示，告訴自己“我一定能記住!”。在你進(jìn)行幾次這樣的暗示之后，你就會發(fā)現(xiàn)你記東西的速度會有一個顯著的提高。

　　通過飲食改善

　　可多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、卵磷脂、鈣、鎂等的食物，他們可以有效提高你的記憶力。比如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類、核桃、花生，雞蛋等，另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力，使精神充沛。

　　其實有的時候自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，就是因為自己給自己施加的壓力太大了，同學(xué)們要學(xué)會給自己減壓，你不要把自己的神經(jīng)繃得太緊，雖然彈簧越壓彈得越高，但是當(dāng)你壓的太厲害的時候，這個彈簧會壞掉的!

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