隨著寒冬的逼近，天氣也越來越冷，忙著備戰(zhàn)2012考研的同學(xué)們，在緊張備考的同時也要注意身體，畢竟身體才是革命的本錢。與其說考研時一場知識的比拼，還不如說考研時一場拼體力和毅力的戰(zhàn)役，所以在這里跨考教育提醒各位同學(xué)在這段時間不要一味的扎在書推理，習(xí)題里。要學(xué)會適當(dāng)放松，做到勞逸結(jié)合。一定要做到規(guī)律飲食，當(dāng)然也不需要刻意去改變飲食習(xí)慣在這里跨考教育給同學(xué)們幾個小建議。

　　1多餐少食

　　因為在備考的過成中同學(xué)們一直都會處于一個高度緊張的狀態(tài)，包括腦力體力的消耗都是很大的在這個過程中，同學(xué)們要多餐少食，就是可以多吃，但是每次不要吃的太多，如果說吃的過飽的話，會使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負荷的利用而無法保養(yǎng)。另外過飽的活還會導(dǎo)致人犯困，我想哪位同學(xué)也不想打著哈欠復(fù)習(xí)吧。

　　2合理配餐

　　考研確實是個很費腦力和體力的苦差事，大家是不是經(jīng)常感覺大腦不夠用，感覺渾身乏力，其實這很正常，需要大家在配餐的時候要合理的搭配一下。(1)每日三餐都要吃飯，這是必須的，主食可以選擇米飯和面食，特別是女同學(xué)，對于吃飯千萬不能敷衍了事，一個蘋果一個香蕉就解決了，如非你想再考試的時候打著點滴去，其實同學(xué)們不知道合理適量的進食不僅不會長胖，還會通過正常的代謝促進身體正常運轉(zhuǎn)，保持良好體型。

　　早餐是一定要吃的，大家都知道早餐的重要性，因為一天的營養(yǎng)都源于早餐呢，大家可以喝點粥，吃個雞蛋，或幾片面包都是可以的。每天的菜譜要做到多樣性，既要有能提供你足夠熱能的主食，還要有提供各種營養(yǎng)副食，包括豆類，蛋品，另外還可以吃一些補腦的干果，比如核桃、花生、腰果等。當(dāng)然了每天的水果也是不可缺少的。

　　3根據(jù)自身的情況，制定相應(yīng)的菜譜。

　　以上的建議是針對于大眾同學(xué)普遍的建議，但是還有一群特殊群體，這就需要大家根據(jù)自身的的生理特點調(diào)整自己的飲食搭配。

　　有的男同學(xué)在這段壓抑的時期喜歡去健身或者踢球來放松自己，這就需要及時的補充鈣質(zhì)。像魚，牛奶，雞蛋，都是很好的鈣質(zhì)來源，同學(xué)們在運動過后要記得及時補充。

　　而女生則會有生理期的煩惱，在這種情況下很容易缺鐵，如果不及時補充就很有可能造成貧血，所以處于生理期的同學(xué)補鐵就顯得尤為重要，這時女同學(xué)可以選擇，紅棗，木耳，海帶等食物進行補充。

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