播音主持日常練習(xí)之控制聲音的動力(2)
胸腹聯(lián)合式呼吸方式從字面上看，是和胸、腹有關(guān)，的確，它是調(diào)動了所有胸腹的呼吸肌肉一起運(yùn)動，不僅擴(kuò)大了胸腔容量，而且便于控制。吸氣量大，建立在胸腔、腹腔隔膜基礎(chǔ)上，能夠產(chǎn)生堅實(shí)響亮的聲音，是多種音色變化的基礎(chǔ)。
現(xiàn)在利用“吹氣球”來解釋胸腹聯(lián)合呼吸。
如果把肺部比喻為氣球的話，這個氣球在勤奮地工作，不停地充滿氣體而后又排出氣體。呼吸是在雙重作用下進(jìn)行活動，一方面它是自動的，像心臟的跳動，盡管沒有想到它，它仍在不停地進(jìn)行。但呼吸又不像心臟跳動那樣完全不能被意識加以控制。在一定限度之內(nèi)，呼吸的深度和頻率是可以改變的。胸腹聯(lián)合式呼吸動用了胸腔前后左右的力量，不僅讓肺部這個“氣球”充滿了氣體，氣息吸得深了，還使得“氣球”周圍的力量均衡對抗，氣球一點(diǎn)點(diǎn)往外撒氣，這樣，呼吸更加持久。
具體怎么做呢？
吸氣的要領(lǐng)：吸到肺底，兩肋打開，腹壁“站定”。
站、坐姿皆可，兩肩放松，兩眼平視前方，下巴微收。想象聞到空氣中飄來的花香或是饑餓時聞到了可口飯菜的香味，你不自覺地深深吸了口氣，把香味吸到了肺底。兩肩依然很放松，切記不要聳肩。這是你感覺到腰部周圍漸漸地向四周膨脹，把腰帶撐緊了，尤其是兩后腰處向外擴(kuò)張，這時一定要保持住，小腹隨著吸氣過程的結(jié)束漸漸繃緊不動了，不要快速地呼氣放松，堅持5到10秒鐘。
呼氣的要領(lǐng)：穩(wěn)勁、持久、變化。
呼氣的過程是需要大家“全程控制”的，利用胸腹聯(lián)合式呼吸方法吸氣的氣息量大，但這并不是目的，因為我們不是在練“憋氣”。氣息通暢、均勻、靈活地運(yùn)用才是根本。氣息的控制意味著呼氣不能一下子放松兩肋呼出氣體，而是有意識地掌握呼出的速度和時長。兩肋向外擴(kuò)張的力量和小腹微收站定的狀態(tài)使得肺部這個氣球一點(diǎn)點(diǎn)往外撒氣，感覺是氣息托著字走，從而避免說話時頭幾個字就用完了所有的氣息的問題。隨著氣流的緩慢呼出，小腹逐漸放松，但最后仍不失去收住的感覺，而橫隔和兩肋在此控制下逐漸恢復(fù)自然狀態(tài)。
(責(zé)任編輯：韓志霞)
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