高考之前如何減壓？家長可參考以下幾個建議
離高考不足10天時間了，這段時間孩子的心理是極易波動的，很難平靜下來。對于孩子們來說，高考可以說是他們成長到現(xiàn)在面臨的最大、最重要的一次挑戰(zhàn)了，所以憑借他們目前的經歷，自身還是很難完全克服掉這種膽怯和焦慮的心理的，這時候家長們就該多花點心思了。在生活方面，家長們可以參考以下幾個建議協(xié)助孩子們減輕壓力。
A.飲食減壓
多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，因為維生素C具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體也會消耗維生素C。
B.運動減壓
考生們由于長期地使用腦力以及自身的壓力帶來的疲勞，使他們很容易產生負面的情緒，一點很小的事情可能就會令他們引起不滿甚至憤怒的情緒。這個時候應該進行一些適宜的運動，有效的運動能夠及時消除疲勞。而這個時間段孩子們可能不太愿意去過多的運動，所以需要家長們鼓動孩子們去做，比如在間隙的時間中提醒他們伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等等。適當的時候可以帶著孩子們去戶外散散步，呼吸清新的空氣。這些簡單的運動都是可以轉移注意力的，也是很好的減壓方法。
c.睡眠減壓
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。首先家長們需要給他們提供一個安靜的休息環(huán)境�？忌谒坝捎诰o張恐懼的心情，很容易失眠睡不著，這個時候別急，不要硬逼著自己睡著，這樣往往適得其反，先閉上眼什么都不要去想，等情緒放松后再自然地睡去。如果真的很長時間難以入睡，那么可以在安排睡眠時間的同時，在飲食上采取一些措施，比如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。好的心情就是成功的一半，放松心情，整裝待發(fā)，一切都會變得更加順利。
(責任編輯：李明慧)
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