09年高考家長(zhǎng)必讀：最熟悉的食物能放松考前心情(2)
10、 考試期間如果天氣較熱，考生體液的流失也比較大，補(bǔ)充水分至關(guān)重要(溫開(kāi)水或礦泉水)。
11、高考期間，學(xué)生腦力、體力消耗較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足易導(dǎo)致人體疲勞，蛋類、牛奶、魚(yú)肉類和豆制品不可缺少。此外，當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時(shí)，維生素C的消耗會(huì)增加，新鮮蔬果是維生素和無(wú)機(jī)鹽的良好來(lái)源。
12、把握用餐的時(shí)間，最好在考試前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，否則會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。
■戰(zhàn)場(chǎng)之后勤
一場(chǎng)完美的戰(zhàn)爭(zhēng)，如果后院起火，結(jié)果可想而知。正如同家長(zhǎng)之于高考考生，只有家長(zhǎng)情緒穩(wěn)定了，孩子才能調(diào)整好心態(tài)
家長(zhǎng)不需刻意回避高考話題
●昆醫(yī)附一院精神科副主任醫(yī)師梁志中 ●國(guó)家三級(jí)心理咨詢師陶超杰
一位考生媽媽這幾天吃不好，睡不著，過(guò)去的嘮叨突然消失了。她開(kāi)始不說(shuō)話，也不過(guò)問(wèn)兒子復(fù)習(xí)的情況，絕口不提高考，不看電視、拔了電話線，光著腳丫在房里躡手躡腳地走。媽媽的變化，讓本來(lái)就有些心里沒(méi)底的孩子更緊張。梁志中說(shuō)：“雖然嘴上不說(shuō)，但家長(zhǎng)的肢體語(yǔ)言卻將緊張的信息傳遞給了考生。敏感的考生能從家長(zhǎng)舉手投足中感受到所有的壓力�！痹诮o考生減壓的時(shí)候，家長(zhǎng)也應(yīng)該減壓——
1、避免對(duì)孩子“過(guò)度保護(hù)”。在家里說(shuō)話不敢大聲，走路關(guān)門小心翼翼，考前猛吃營(yíng)養(yǎng)品等，這種緊張氣氛往往不利于考生調(diào)節(jié)心態(tài)。
2、家長(zhǎng)首先要保持平常心影響孩子的心理狀態(tài)。
3、家庭中最近發(fā)生的一些刺激性事件不要告訴孩子，以免分散孩子的注意力。
4、不要自己先感到高考是“大難臨頭”，制造沒(méi)必要的緊張氣氛。
5、不要設(shè)定高指標(biāo)和過(guò)多關(guān)注分?jǐn)?shù)。
6、高考期間，考生更需要和家人、朋友進(jìn)行溝通，釋放壓力。對(duì)于高考這樣的話題，家長(zhǎng)可以在考生愿意、和諧的氣氛下談?wù)�，也可以談�(wù)撘恍╇p方可以找到焦點(diǎn)的話題，不需要刻意壓制、避開(kāi)與高考有關(guān)的話題，這無(wú)形中在制造緊張氣氛，讓孩子無(wú)時(shí)無(wú)刻不在感受著高考的壓力。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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