| 主辦學校 | 哈林秀王冬令營 | 活動費用 | 5880元 | ||
| 出發(fā)地 | 全國 | 出行天數(shù) | 8天 | ||
| 招生對象 | 全國6-18歲青少年 | ||||
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2014年12月30日前報名優(yōu)惠100元/人。3至4人報優(yōu)惠200元/人。5至9人報優(yōu)惠300元/人。10及以上報優(yōu)惠500元/人。兩期聯(lián)報每期優(yōu)惠200元。每期贈送20張北隊CBA門票，先報先得 | ||||
免費咨詢電話:400-088-6518（僅收市話費，人工服務(wù)9：00-20:00點）
| 第一天： |
| 1. 上午：2hrs |
| 15min集合開營，15min熱身，45min學員籃球身體素質(zhì)測量，45min籃球技能教學評估。 |
| 速度：全場3/4加速跑。 |
| 腿部爆發(fā)力：原地摸高和助跑摸高。 |
| 柔韌性與協(xié)調(diào)性：坐位體前屈。 |
| 靈敏性：限制區(qū)靈敏性測試。 |
| 投籃：0°、45°、90°后退5步投籃。 |
| 傳球：半場移動傳接球。 |
| 運球：中考籃球繞桿測試。 |
| 初次統(tǒng)計并評估學員各項數(shù)據(jù)，為整體及個人訓練提供依據(jù)，并按水平均分成兩支球隊，每隊再分為第一陣容和第二陣容。 |
| 2. 午餐：30min |
| 3. 午休：90min |
| 4. 下午：3hrs |
| 30min熱身：無球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，包括起動、急停、后退跑。核心力量訓練，如格斗繩練習、瑞士球平衡練習；四肢力量練習，如俯臥撐、雙臂抗阻伸縮練習、深蹲抗阻力帶練習。 |
| 靈敏素質(zhì)訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。 |
| 運球基本功訓練（包括運球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化），為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），并以中考籃球繞桿為依據(jù)設(shè)計各種趣味性游戲或比賽。 |
| 投籃基本功訓練（包括投籃動作規(guī)范性的講解、糾正和強化，原地投籃、行進間急停投籃、抗干擾投籃等）。 |
| 10min休息：籃球館內(nèi)自由活動。 |
| 60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數(shù)據(jù)并在訓練營閉營時頒發(fā)各個獎項。 |
| 20min整理放松：外教帶領(lǐng)學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。 |
| 5. 晚餐：20min |
| 6. 晚上：90min |
| 籃球知識學習，包括籃球場地各區(qū)域和器材的中英文名稱、籃球規(guī)則、籃球訓練常用術(shù)語等。并反饋學員每日訓練報告。 |
| 第二天： |
| 7. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。 |
| 8. 早餐：20min |
| 9. 上午：2hrs |
| 30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，包括轉(zhuǎn)身加速跑、橫向滑步、碎步起動加速跑。體能訓練，包括速度練習，如折返跑、縱向6次跑、變速跑、17次跑、X跑、間歇跑、全場快速運球跑，核心力量練習，如格斗繩練習、瑞士球平衡練習，四肢力量練習，如俯臥撐、雙臂抗阻伸縮練習、深蹲抗阻力帶練習。 |
| 傳球基本功訓練，包括胸前傳球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化，為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、橫向滑步傳球、傳球接力、8字傳球等）。 |
| 投籃基本功訓練，包括原地定點投籃、高手三步上籃、原地接球投籃等）。 |
| 30min練習對抗賽：外教設(shè)計有限制性的趣味比賽，如4s必須傳球，無運球等。 |
| 10. 午餐：30min |
| 11. 午休：90min |
| 12. 下午：3hrs |
| 30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。 |
| 運球基本功訓練（包括運球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化），為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），并以中考籃球繞桿為依據(jù)設(shè)計各種趣味性游戲或比賽。 |
| 投籃基本功訓練（包括投籃動作規(guī)范性的講解、糾正和強化，原地投籃、行進間急停投籃、抗干擾投籃等）。 |
| 防守基本功練習，包括規(guī)范性動作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。 |
| 10min休息：籃球館內(nèi)自由活動。 |
| 60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數(shù)據(jù)并在訓練營閉營時頒發(fā)各個獎項。 |
| 20min整理放松：外教帶領(lǐng)學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。 |
| 13. 晚餐：20min |
| 14. 晚上：90min |
| 英文籃球電影賞析，反饋學員每日訓練報告。 |
| 第三天： |
| 15. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。 |
| 16. 早餐：20min |
| 17. 上午：2hrs |
| 30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 無球腳步移動訓練，包括轉(zhuǎn)身加速跑、橫向滑步、穿梭跑。 |
| 持球腳步移動訓練，包括試探步、順步突破、交叉步突破。轉(zhuǎn)身護球、投籃假動作突破、傳球假動作突破。 |
| 體能訓練，包括速度練習，如折返跑、全場變速跑、17次跑，力量練習，如格斗繩練習、瑞士球練習。 |
| 傳球基本功訓練，包括胸前傳球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化，為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、橫向滑步傳球、傳球接力、8字傳球等）。 |
| 投籃基本功訓練，包括原地定點投籃、高手三步上籃、原地接球投籃等）。2人配合進攻訓練，包括高位掩護、低位為無球人掩護、掩護切入等。 |
| 30min練習對抗賽：外教設(shè)計有限制性的趣味比賽，如4s必須傳球，無運球等。 |
| 18. 午餐：30min |
| 19. 午休：90min |
| 20. 下午：3hrs |
| 30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。靈敏素質(zhì)訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。 |
| 運球基本功訓練（包括運球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化），為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），并以中考籃球繞桿為依據(jù)設(shè)計各種趣味性游戲或比賽。 |
| 投籃基本功訓練，包括投籃動作規(guī)范性的講解、糾正和強化，原地投籃、行進間急停投籃、抗干擾投籃等。 |
| 防守基本功練習，包括規(guī)范性動作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。 |
| 10min休息：籃球館內(nèi)自由活動。 |
| 60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數(shù)據(jù)并在訓練營閉營時頒發(fā)各個獎項。 |
| 20min整理放松：外教帶領(lǐng)學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。 |
| 晚餐：20min |
| 21. 晚上：90min |
| 主題party，并反饋學員每日訓練報告。 |
| 第四天： |
| 22. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。 |
| 23. 早餐：20min |
| 24. 上午：2hrs |
| 30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，包括轉(zhuǎn)身加速跑、橫向滑步、碎步起動加速跑。 |
| 體能訓練，包括核心力量訓練，如格斗繩練習、快速觸腳練習、舉腿繞圈練習、投接保健球仰臥起坐。 |
| 投籃基本功訓練，包括繞桿跑轉(zhuǎn)身接球投籃、快速運球急停投籃等。 |
| 持球腳步移動訓練，包括試探步、轉(zhuǎn)身護球、投籃假動作突破、傳球假動作突破。傳球基本功訓練，包括長傳球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化，為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、傳球接力、傳球快攻上籃等）。 |
| 進攻切入訓練，包括L形切入、V形切入、Backdoor 切入等。 |
| 30min練習對抗賽：外教設(shè)計有限制性的趣味比賽，如必須4次傳球才能投籃，持球后首先做三威脅等。 |
| 25. 午餐：30min |
| 26. 午休：90min |
| 27. 下午：3hrs |
| 30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。靈敏素質(zhì)訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。 |
| 運球基本功訓練（包括運球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化），為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），并以中考籃球繞桿為依據(jù)設(shè)計各種趣味性游戲或比賽。 |
| 投籃基本功訓練，包括高強度定點投籃、掩護接球投籃等）。防守基本功練習，包括規(guī)范性動作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。 |
| 10min休息：籃球館內(nèi)自由活動。 |
| 60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數(shù)據(jù)并在訓練營閉營時頒發(fā)各個獎項。 |
| 20min整理放松：外教帶領(lǐng)學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。 |
| 28. 晚餐：20min |
| 29. 晚上：90min |
| 英文籃球電影賞析，反饋學員每日訓練報告。 |
| 第五天： |
| 30. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。 |
| 31. 早餐：20min |
| 32. 上午：2hrs |
| 30min熱身：無球游戲跑（沿線相互追逐、結(jié)網(wǎng)捕魚等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 持球腳步移動訓練，包括試探步假動作、順步順步假動作突破、交叉步假動作突破。 |
| 體能訓練，包括核心力量訓練，如格斗繩訓練、身體收縮練習、舉腿繞圈練習、瑞士球平板支撐。 |
| 投籃基本功訓練，包括繞桿跑轉(zhuǎn)身接球投籃、快速運球急停投籃等。 |
| 傳球基本功訓練，包括肩上傳球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化，為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、橫向滑步傳球、傳球接力等）。 |
| 防守練習，包括2人換防、補防、協(xié)防的要領(lǐng)及原則等。 |
| 30min練習對抗賽：外教設(shè)計有限制性的趣味比賽，如4s必須傳球，無運球等。 |
| 午餐：30min |
| 33. 午休：90min |
| 34. 下午：3hrs |
| 30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。靈敏素質(zhì)訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。 |
| 運球基本功訓練（包括運球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化），為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），標準中考籃球繞桿及時賽。 投籃強化訓練，高強度定點接球投籃、投籃淘汰賽。 |
| 防守基本功強化訓練，包括原地防守、橫向滑步防守、1對1全場防守練習等。 |
| 10min休息：籃球館內(nèi)自由活動。 |
| 60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數(shù)據(jù)并在訓練營閉營時頒發(fā)各個獎項。 |
| 20min整理放松：外教帶領(lǐng)學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。 |
| 35. 晚餐：20min |
| 36. 晚上：90min |
| 主題party，反饋學員每日訓練報告。 |
| 第六天： |
| 37. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。 |
| 38. 早餐：20min |
| 39. 上午：2hrs |
| 30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，包括轉(zhuǎn)身加速跑、橫向滑步、碎步起動加速跑。 |
| 體能訓練，包括核心力量訓練，如格斗繩練習、快速觸腳練習、舉腿繞圈練習、投接保健球仰臥起坐。 |
| 投籃基本功訓練，包括繞桿跑轉(zhuǎn)身接球投籃、快速運球急停投籃等。 |
| 傳球基本功訓練，包括長傳球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化，為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、傳球接力、傳球快攻上籃等）。 |
| 進攻切入訓練，包括L形切入、V形切入、Backdoor 切入等。 |
| 30min練習對抗賽：外教設(shè)計有限制性的趣味比賽，如必須4次傳球才能投籃，持球后首先做三威脅等。 |
| 午餐：30min |
| 40. 午休：90min |
| 41. 下午：3hrs |
| 30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。 |
| 靈敏素質(zhì)訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。 |
| 運球基本功訓練（包括運球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化），為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（單手運球、雙手運球、抗阻移動運球等），并以中考籃球繞桿為依據(jù)設(shè)計各種趣味性游戲或比賽。 |
| 投籃基本功訓練（包括投籃動作規(guī)范性的講解、糾正和強化，原地投籃、行進間急停投籃、抗干擾投籃等）。 |
| 防守基本功練習，包括規(guī)范性動作的講解、示范，如原地防守、橫向滑步防守。 |
| 10min休息：籃球館內(nèi)自由活動。 |
| 60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數(shù)據(jù)并在訓練營閉營時頒發(fā)各個獎項。 |
| 20min整理放松：外教帶領(lǐng)學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。 |
| 42. 晚餐：20min |
| 43. 晚上：90min |
| 英文籃球電影賞析，反饋學員每日訓練報告。 |
| 第七天： |
| 44. 早操：30min，5min準備活動，10min跑步，10min拉伸，5min放松活動。 |
| 45. 早餐：20min |
| 46. 上午：2hrs |
| 30min熱身：持球游戲跑（慢跑、變速跑等）；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，包括轉(zhuǎn)身加速跑、橫向滑步、碎步起動加速跑。 |
| 體能訓練，包括核心力量訓練，如格斗繩練習、快速觸腳練習、舉腿繞圈練習、投接保健球仰臥起坐。 |
| 投籃基本功訓練，包括繞桿跑轉(zhuǎn)身接球投籃、快速運球急停投籃等。傳球基本功訓練，包括長傳球動作規(guī)范性的講解、糾正和強化，為學員設(shè)計不同水平的個性化練習方案（原地傳球、傳球接力、傳球快攻上籃等）。 |
| 進攻切入訓練，包括L形切入、V形切入、Backdoor 切入等。 |
| 30min練習對抗賽：外教設(shè)計有限制性的趣味比賽，如必須4次傳球才能投籃，持球后首先做三威脅等。 |
| 47. 午餐：30min |
| 48. 午休：90min |
| 49. 下午：3hrs |
| 30min熱身：有球繞全場慢跑運球，全場運球上籃和跳投；身體各部位的多種拉伸（靜力性拉伸、伸展——收縮拉伸等）。 |
| 60min教學： 腳步移動訓練，3米折返跑、沿球場線追逐跑。 |
| 靈敏素質(zhì)訓練，包括六邊形訓練、繩梯訓練（如，單腳跳、雙腳跳、交替滑步）、跨欄跑訓練。 |
| 運球基本功強化訓練，包括雙手運球、運球間接球、抗阻移動運球等，標準中考籃球繞桿計時賽。 |
| 投籃強化訓練，高強度定點接球投籃、投籃淘汰賽。 |
| 防守基本功強化訓練，包括原地防守、橫向滑步防守、1對1全場防守練習等。 |
| 10min休息：籃球館內(nèi)自由活動。 |
| 60min比賽：模擬真正的競技比賽，外教帶隊進行比賽指導，記錄學員各項數(shù)據(jù)并在訓練營閉營時頒發(fā)各個獎項。 |
| 20min整理放松：外教帶領(lǐng)學員進行瑜伽棒按摩，放松身體各部位肌肉。 |
| 晚餐：20min |
| 50. 晚上：90min |
| 英文籃球電影賞析，反饋學員每日訓練報告。 |
| 狀態(tài) | 線路 | 行程時間 | 報名截止時間 | 報名預約 |
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哈林秀王籃球冬令營第一期 | 2015-02-01—2015-02-08 |
2015-01-30 |  |
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哈林秀王籃球冬令營第二期 | 2015-02-09—2015-02-16 |
2015-01-30 | |
備注：
1、價格優(yōu)惠：哈林秀王冬令營每月推出報名優(yōu)惠活動，查詢最新優(yōu)惠內(nèi)容請撥打 010-51294614 咨詢；
2、報名時間：參加國際營的學員請于報名截止時間前網(wǎng)上報名或電話報名，以免因辦理簽證而耽誤您的出行時間；
3、即時幫助：如果您對以上行程有任何疑問，請您直接撥打咨詢熱線或點擊右下角在線咨詢，我們會及時為您解答。
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哈林秀王國際英語籃球訓練營周末班 |
1580元
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“哈林-秀王”國際英語籃球冬令營住宿營 |
5880元
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“哈林-秀王”國際英語籃球冬令營走訓營 |
1880元
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咨詢電話：010-51294614 值班手機：13261310974
