分析高考焦慮癥 教你幾招調(diào)心態(tài)
1.需求過強(qiáng)而唯一：渴望迫切—失望不快—絕望沮喪2.期望過高而不實(shí)：個(gè)人榮辱—名利地位—唯此唯大3.壓力過大難承受：家長的夢—孩子來圓—一損俱損4.動(dòng)機(jī)過窄易脆弱：一廂情愿—命運(yùn)決戰(zhàn)—走獨(dú)木橋5.不良刺激過多：責(zé)備－怪罪－冷漠－歧視-忽視6.自我評(píng)價(jià)過偏：自卑自輕－自高自大7.家長關(guān)心過切：過分溺愛－百般呵護(hù)8.疲勞過度：身體疲勞－心理疲勞-身心疲憊
■指導(dǎo)老師金陵中學(xué)河西分校副校長徐蘋
考試最大的遺憾不是水平的高低而是水平發(fā)揮的高低，而影響水平發(fā)揮高低的重要因素是考生的心理狀態(tài)。一些學(xué)生怕考不好，受家長、老師的批評(píng)，被同學(xué)瞧不起，考試焦慮就會(huì)增強(qiáng)，造成心理和身體上壓力過大。還有一些學(xué)生由于從小嬌生慣養(yǎng)，依賴性強(qiáng)，缺乏獨(dú)立的性格，導(dǎo)致焦慮，害怕困難。一些考生由于缺乏自我疏導(dǎo)的知識(shí)和能力而導(dǎo)致一系列的身心不良反應(yīng)，當(dāng)遇到某一挫折襲來時(shí)，就會(huì)感到心跳加快，出虛汗等明顯的身體癥狀。
事實(shí)證明，考試焦慮程度越高，學(xué)習(xí)受影響越大；學(xué)習(xí)材料越復(fù)雜，越抽象，受焦慮干擾越大；非高智能者焦慮程度越高，消極影響越大；屬于易受干擾型和易受暗示型的學(xué)生受焦慮影響越大，重點(diǎn)中學(xué)的絕大多數(shù)學(xué)生自信心強(qiáng)，自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，比普通中學(xué)學(xué)生考前和考后的焦慮程度低�？忌绾握{(diào)適自己的心態(tài)呢？
1.正面推動(dòng)考試的動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)欠缺就充滿惰性，通過模擬考試看到的差距不是壞事，差距催人奮進(jìn)，要變自暴自棄為自覺自律；
2.正面維護(hù)考試的意志。無意志力就會(huì)委靡不振，困頓的安頓者是自己，學(xué)會(huì)給以自己心理援助，要變自卑自怨為自信自強(qiáng)；
3.正面強(qiáng)化考試的理想。沒有理想就沒有精神支柱，挫折是成長的催化劑，要變自高自大為自尊自省。
考生不要對(duì)考試的科目、模式過多地考慮和挑剔。對(duì)待高考試題要迅速把握試卷的全貌———瀏覽、統(tǒng)觀、估價(jià)；不可忽視細(xì)微末節(jié)———細(xì)致觀察，不遺不漏；排除無關(guān)干擾———篩選信息，把握要求；利用中介聯(lián)想———接近、對(duì)比、相似、關(guān)系聯(lián)想；努力追求準(zhǔn)確———不急不躁，有根有據(jù)，有條有理，有板有眼。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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