又到一年高考時(shí) 家長(zhǎng)考生都要有顆“平常心”

高考馬上就要來(lái)臨，濟(jì)南中學(xué)高三（16）班的同學(xué)們離校前做心理放松運(yùn)動(dòng)。記者　楊黎明　攝

　又是一年高考(Q吧)時(shí)，怎么才能讓孩子以最好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試？身為父母應(yīng)該做些什么？本期社區(qū)對(duì)話選取一個(gè)成功走過(guò)高考的家庭，讓孩子和家長(zhǎng)以及有經(jīng)驗(yàn)的畢業(yè)班班主任，根據(jù)親身經(jīng)歷提出了一些小建議�？记斑@兩天，希望能給考生和家長(zhǎng)一點(diǎn)兒幫助。

□嘉賓：蔣媛媛山東大學(xué)大一學(xué)生山東省實(shí)驗(yàn)中學(xué)

2007屆實(shí)驗(yàn)班畢業(yè)生

心態(tài)好，高考時(shí)發(fā)揮很不錯(cuò)

“高考前有點(diǎn)壓力很正常，考試前一個(gè)月我就開始緊張�！被貞浧鹑ツ陞⒓痈呖紩r(shí)的情景，山東大學(xué)數(shù)學(xué)學(xué)院大一學(xué)生蔣媛媛說(shuō)。

現(xiàn)在，小蔣在系里、院里都是學(xué)生干部，成績(jī)也很好。而在一年前，她還是山東省實(shí)驗(yàn)中學(xué)的一名高三學(xué)生，和現(xiàn)在正在待考的學(xué)子一樣，忐忑不安又有點(diǎn)兒興奮。

小蔣的成績(jī)不是最好的，但高考時(shí)發(fā)揮卻很不錯(cuò)，順利地考入了山東大學(xué)，還進(jìn)了基地班。她覺(jué)得，這是因?yàn)樗�心態(tài)比較好，所以高考正常甚至是超常發(fā)揮了。

“臨考前幾天，再想去補(bǔ)知識(shí)上的漏洞是來(lái)不及了，我覺(jué)得最重要的是調(diào)整好心態(tài)，讓自己平靜下來(lái)�！毙∈Y說(shuō)，高考前兩天，最好把平時(shí)的筆記再系統(tǒng)地看一遍，做到心中有數(shù)，這樣走上考場(chǎng)的時(shí)候就不會(huì)慌亂了。

小蔣認(rèn)為，自己之所以心態(tài)調(diào)整得比較好，離不開父母的幫助。父母總是跟小蔣說(shuō)，高考并不是人生的唯一道路，沒(méi)必要把考試結(jié)果想得那么嚴(yán)重。

因?yàn)楹苄湃胃改�，有什么心事小蔣都及時(shí)跟父母說(shuō)，聽(tīng)聽(tīng)他們的分析就安心了很多。

“心里害怕的時(shí)候，我就想一想如果考不好會(huì)有什么后果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒(méi)什么大不了的。于是心里就比較平靜了，甚至走上考場(chǎng)的時(shí)候還有一點(diǎn)點(diǎn)興奮感，畢竟也是自己人生中的一件大事�！毙∈Y說(shuō)。

□嘉賓：張麗蔣媛媛的母親

能順利走出考場(chǎng)，就是好樣的

“孩子高考都過(guò)去一年了，現(xiàn)在想起來(lái)我還是很緊張�！彪娫捓�，蔣媛媛的母親張麗激動(dòng)地說(shuō)。

自從孩子上了高三，一家人的生活就開始進(jìn)入“戰(zhàn)時(shí)狀態(tài)”。每一餐，張麗都絞盡腦汁，既要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，又要考慮外形色澤，怕孩子吃不好影響學(xué)習(xí)。

特別是到了臨考前幾天，家長(zhǎng)的心更是提到了嗓子眼兒，一言一行都慎之又慎，比孩子都要緊張。

“我跟孩子她爸其實(shí)心里挺緊張，但又不能在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)，她壓力本來(lái)就很大了，只能裝得很平靜，從來(lái)不主動(dòng)提考試的事�！睆堺愓f(shuō)。每次吃飯的時(shí)候，她都很隨意地跟女兒講一些從報(bào)紙上看來(lái)的笑話，說(shuō)說(shuō)笑笑間孩子就輕松了很多。

張麗覺(jué)得，家長(zhǎng)個(gè)個(gè)都望子成龍，但如果給孩子施加的壓力太多了，老給孩子說(shuō)一定要考好，考不好會(huì)如何如何，往往會(huì)適得其反。

“我孩子班里有兩個(gè)小女孩，成績(jī)一直很好，但到了高考卻沒(méi)發(fā)揮好。我給她們家長(zhǎng)打電話，家長(zhǎng)都說(shuō)是壓力太大了，一進(jìn)考場(chǎng)就蒙了�！睆堺愓f(shuō)。

所以張麗建議家長(zhǎng)別對(duì)孩子抱那么大的期望，孩子能順利走下來(lái)就好。

“每場(chǎng)考試我都把女兒送到考點(diǎn)門口，擁抱一下，握握手讓她進(jìn)考場(chǎng)。考完最后一門我去接女兒的時(shí)候，兩個(gè)人抱著哭了。我覺(jué)得不管成績(jī)?nèi)绾�，我女兒順利走出考�?chǎng)就是好樣的�！�

□嘉賓：劉沂珍山東省特級(jí)教師 ，山東省實(shí)驗(yàn)中學(xué)2007屆實(shí)驗(yàn)班班主任

別把高考太當(dāng)回事家長(zhǎng)學(xué)生都要放松

“你越把高考當(dāng)回事，又是考慮吃得好，又是考慮睡得好，就會(huì)越緊張。我主張學(xué)生們別把高考太當(dāng)回事，平時(shí)怎么吃還怎么吃，平時(shí)什么時(shí)候睡覺(jué)還什么時(shí)候睡覺(jué)，別改變平時(shí)的習(xí)慣。”山東省特級(jí)教師、蔣媛媛的班主任劉沂珍說(shuō)。

劉沂珍認(rèn)為，在高考前幾天，孩子心里其實(shí)都沒(méi)底兒，最需要的就是鼓勵(lì)。“我會(huì)告訴我的孩子們，你們其實(shí)真的很棒，只是平時(shí)老師沒(méi)有告訴你們，我相信你們，你們一定能夠成功。”老師的這些話，往往有意想不到的效果，原本很緊張的學(xué)生聽(tīng)到這些話就有了信心。

自己帶出來(lái)的每一屆學(xué)生上考場(chǎng)，劉沂珍都會(huì)送他們到考點(diǎn)門口，擁抱一下，或者做一個(gè)加油的手勢(shì)，學(xué)生們就會(huì)微笑地走進(jìn)考場(chǎng)。

通過(guò)自己的經(jīng)驗(yàn)，劉沂珍建議家長(zhǎng)和親友這個(gè)時(shí)候一定要放松，多給孩子鼓勵(lì)，別一出考場(chǎng)就問(wèn)考得怎么樣。

□嘉賓：孟海蘭山東師范大學(xué)著名心理學(xué)教授

孩子不想有人陪考家長(zhǎng)千萬(wàn)不要勉強(qiáng)

孟教授認(rèn)為，從考生生活方面來(lái)說(shuō)，首先要放松心情、休息好。如果考試前一天睡不著覺(jué)也是很正常的，千萬(wàn)不要借助藥物入眠。飲食方面也要注意保持清淡。

學(xué)習(xí)方面，考試前幾天，不需要解題，可以把課本的目錄通讀一遍，整理一下有關(guān)知識(shí)點(diǎn)的綱目，做好過(guò)去所學(xué)知識(shí)的回顧。

心理上，考生要注意調(diào)整心態(tài)，不能把高考當(dāng)作決定生死存亡的考試，要以平常心對(duì)待，對(duì)自己的能力要有信心�？荚嚽叭绻�緊張，可以適當(dāng)?shù)厣詈粑�或者活�?dòng)活動(dòng)手指等，有時(shí)，肢體的運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)?shù)鼐徑饩o張的情緒。

還有一點(diǎn)，考生考前一定要提前看考場(chǎng)，弄清楚考場(chǎng)的位置、行車的路線和周圍的環(huán)境，做到考前心中不慌。

“其實(shí)很多考生的家長(zhǎng)比考生還要緊張，這種情緒一定不要在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)，這只會(huì)增加孩子的負(fù)擔(dān)和壓力。”孟海蘭教授說(shuō)家長(zhǎng)在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一定要注意克制自己的急躁緊張情緒，保證家庭生活一切如常。良好的家庭氛圍，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生積極的影響，有利于強(qiáng)化孩子的信心。

如果孩子不想讓家長(zhǎng)陪同一起去考場(chǎng)，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，最好能順其自然�？纪陠蝹�(gè)科目，也不要打聽(tīng)孩子考得怎么樣，不要讓孩子去對(duì)答案、估算分?jǐn)?shù)。這樣只會(huì)影響孩子接下來(lái)考試的情緒。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)只要扮演好后勤保障人員的角色就好。

專題采寫　社區(qū)記者　王帥軍　李杰

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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