專家支招：考生多做腹式呼吸法緩解考前緊張

高三生小劉告訴記者：“媽媽突然給我買了那么多那么貴的好吃的，我真害怕考不好對不起她……”說完，就嗚咽起來。家長的一片苦心可以理解，但起到的作用卻恰恰相反。高考)臨近，家長們首先要放平心態(tài)，才能給考生一個放松的環(huán)境。平日里怎么照顧孩子，考前還照樣。另外，有的學校主張懸掛高考倒計時的牌子，無形中也加劇了考生的焦慮。一種迫在眉睫的緊迫感很容易干擾考生的正常復習。再加上電視、廣播、報紙等媒體的大肆渲染，考生的緊張情緒就“如約而至”了。

但是，考生們千萬不要一緊張就手足無措。要知道，緊張是一種再正常不過的心理情緒，是完全可以舒緩，甚至打消的�？忌�可根據(jù)自身不同的特質，嘗試以下幾種方法。

腹式呼吸法

腹式呼吸的方法很簡單，吸氣時,肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。在一分鐘之內，堅持做10次左右。注意力放在呼吸上，緊張便很容易排除了。

神游法

閉上眼睛，幻想一個向往已久地方�？赡苁悄陈糜蝿俚�，湛藍的天空，一望無際的草原，自由翱翔的雄鷹……也可能是自己喜歡的城市、國外小鎮(zhèn)等等。此時，人完全陶醉在醉人的風景當中，身心放松，大腦也得到了休息，比一頭扎進提海里，學習效率要高得多。

心理治療法

緊張情緒非常嚴重，甚至影響到正常生活的考生，要及時看醫(yī)生。心理醫(yī)生會采取相應的治療方法，如有意向談話、音樂治療、生物反饋治療等等。某考生就是因為延誤治療，而導緊張過頭，兩次沒敢邁進高考考場的大門。專家建議家長給孩子正確的引導，及時治療，早日康復。

此外，專家還建議廣大考生勞逸結合，合理作息。保持充足的精力，自信應考

　　(責任編輯：王曉冬)

　　特別說明：由于各省份高考政策等信息的不斷調整與變化，育路高考網(wǎng)所提供的所有考試信息僅供考生及家長參考，敬請考生及家長以權威部門公布的正式信息為準。