專家認為，高三考生無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間不能低于6小時，這是高三考生的睡眠底線，絕對不要突 破。在有限的6個小時時間里，學生如何保證自己的睡眠質(zhì)量呢？

一、睡覺的時候應該側(cè)臥，左側(cè)在上，右側(cè)在下，因為人的心臟在左邊，這種睡姿使心臟位于身體上部，身體不至于壓到心臟上。

二、睡覺時穿著的睡衣應該寬松，面料應該是質(zhì)地柔軟，被子不能蓋得過厚，壓在身上的重量過重，容易做夢。

三、睡覺時千萬不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，不僅睡眠質(zhì)量不高，還對大腦損傷極大。

四、學生還應該學會用各種方法調(diào)節(jié)自己的睡眠。如果夜間睡得少，睡得差，可以通過午睡調(diào)節(jié)。中午趴10分鐘相當于晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠。（婷婷）