參加藝考時緊張該怎么辦？
考試時緊張是每個學(xué)生都會有的狀態(tài)，這也是正常的狀態(tài)。但是最主要的就是不要讓這種緊張的狀態(tài)影響考試的發(fā)揮狀態(tài)，那么參加藝考時該怎么消除緊張的狀態(tài)?小編整理了以下方法，希望對大家有所幫助。
1、呼吸法
考生進入考場中都會因緊張變得呼吸急促，這樣會容易導(dǎo)致考試受影響。尤其是在播音主持和音樂專業(yè)考試中，會因呼吸而導(dǎo)致發(fā)音受影響�？忌梢员３蛛p目微閉，進行深呼吸，在呼氣和吸氣時要盡量做到緩慢綿長，一般做三四次為次數(shù)。
2、中斷思維法
在緊張的時候，都會胡思亂想，設(shè)想各種發(fā)生狀況，越想就會越慌張。考生可以采取中斷思維法，不要去想任何東西，讓大腦保持空白。靜靜等待著進入考場。
3、自我調(diào)節(jié)
其實最重要的還是要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，在緊張時可以對自己說“不要緊張，要放松”“只要把自己平時練習(xí)時的狀態(tài)展示出來就可以”“要相信自己，加油”等等，通過自我調(diào)節(jié)，調(diào)整好情緒，從而提高對自己的信心，以平常心來對待。
4、集中注意力
考生都是這樣一緊張就會去多注意其他考生，想要了解其他人的考試狀態(tài)，觀察完別人就會覺得自己相差太遠(yuǎn)，不免降低自己的自信度。因此，這種情況下要把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，集中思維，縮小自己的觀察視野。觀察的越多，心里就會越慌，心神不寧的，集中自己的注意力，不去多想其他的。
(責(zé)任編輯：劉洋)
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