高考前焦慮案例分析及應對方法

 　　高考對于所有的高中生來說既是考驗學生所學知識能力，也是考驗學生心理素質的時候，不過總有很多考生因為考試、學習等的壓力，容易產生焦慮的情緒，下面來看一個案例，后面心理專家進行了分析并給出了應對方法，希望對考生有幫助。

　　傾訴人：琳琳(化名)

　　我是一名高三學生，從小到大都是一名優(yōu)秀的學生，老師和父母都對我寄予厚望。

　　為了不辜負他們的期望，每天我都讀書到深夜，不斷地做著練習題，平常一有空就背英語單詞，連洗澡的時候都不放過。然而隨著高考時間越來越近，我越來越焦慮不安，常常夜不能眠，甚至有幾次情緒崩潰，失控大哭，反復向父母訴說著自己會考不好。因為我這段時間來的反常，爸爸媽媽也很擔心，他們也試過安慰我，但我真的沒有辦法平靜下來。

　　我感覺，焦慮已經讓我無法正常地學習、生活，我很著急想要找到一個解決辦法，但是，感覺越著急越陷入了惡性循環(huán)。

　　專家分析：

　　高考很重要，但是，我們也要降低考試期望，畢竟努力了不等于考好，同理，考不好也不會導致人生失敗。如果感到焦慮，可以試著通過做一些呼吸練習來自我調節(jié)，達到放松的效果，也可以向長輩或其他信任的朋友進行傾訴。如果實在無法調整心態(tài)，與醫(yī)生對困擾自己的問題進行探討，并在專業(yè)指導下進行放松訓練，從而緩解焦慮，合理地看待學業(yè)上的壓力。

　　(責任編輯：商興龍)

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