積極情緒調(diào)整方法

　　給高三的家長(zhǎng)們分享一個(gè)民間流傳的中國(guó)“古代”高考的故事。

　　有兩個(gè)秀才結(jié)伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊(duì)伍�？吹胶诤鹾醯墓撞模瑑蓚�(gè)秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭，他心情一落千丈，硬著頭皮走進(jìn)考場(chǎng)，“黑乎乎的棺材”如影隨形，揮之不去。結(jié)果文思枯竭，名落孫山。

　　而另一名秀才一開(kāi)始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好兆頭，看來(lái)今年我鴻運(yùn)當(dāng)頭，一定高中。他心里十分高興，情緒高漲地走進(jìn)考場(chǎng)。結(jié)果文思泉涌，一舉高中。

　　這個(gè)“高考”的故事恰好可以用西方心理學(xué)家艾利斯著名的“ABC情緒理論”來(lái)解釋。A代表誘發(fā)事件(Activatingevents)；B代表信念(Beliefs)，是指人們對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法；C代表結(jié)果(Consequences)。艾利斯認(rèn)為，并非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì)A的信念、認(rèn)知、評(píng)價(jià)或看法，即信念B。簡(jiǎn)言之，個(gè)人對(duì)刺激情境的信念和認(rèn)知是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

　　這就是為什么看到同一口棺材，不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的想法，進(jìn)而導(dǎo)致不同的結(jié)果。

　　“家家都有一本高三經(jīng)”，在高三家庭中會(huì)遇到很多相同的問(wèn)題，跟上文兩個(gè)秀才不同的命運(yùn)一樣，每位家長(zhǎng)不同的想法，會(huì)產(chǎn)生截然不同的效果。有人因?yàn)橐淮文�擬考試失敗而整天提心吊膽，有人因?yàn)榕阃�孩子�?zhàn)勝失敗而成就孩子高考成功；有家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)問(wèn)題、偏科而陪著孩子退縮，有家長(zhǎng)因?yàn)楹秃⒆右煌�分析�?wèn)題，找方法接受挑戰(zhàn)而成為巨人……

　　由此可見(jiàn)，家長(zhǎng)的信念以及對(duì)高考的認(rèn)知、評(píng)價(jià)和看法是多么重要！德國(guó)19世紀(jì)著名哲學(xué)家叔本華也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“事物本身并不影響人，人們只受對(duì)事物看法的影響。”

　　成都樹(shù)德中學(xué)心理老師 張艷

　　選自《高校招生》2015年第01期總第371期