高考減壓適量運(yùn)動最管用

2014-05-27 08:50:27 來源：育路高考網(wǎng)

　　進(jìn)入緊張的高考備考復(fù)習(xí)沖刺階段，很多高中都已經(jīng)對高三班停止了體育運(yùn)動，尤其是一些活動量大的籃球、足球等運(yùn)動。但是高考它不僅是腦力的比拼，也是體力的比拼，生命在于運(yùn)動，所以保持良好的身體素質(zhì)，也是高考必備條件之一。在這里育路高校招生網(wǎng)小編為考生推薦幾個(gè)最適合高考減壓的運(yùn)動，讓考生用最好的體能去高考。

　　1、騎單車上學(xué)、外出

　　考生在最后的高考備考期間，可以選擇騎自行車出行，比如騎車去上課、去逛街、去外出游玩等，還可欣賞沿途的風(fēng)景，這項(xiàng)運(yùn)動不需要刻意安排時(shí)間。考生可以在這時(shí)給自己一個(gè)獨(dú)處的空間，思考或放空，也可以結(jié)伴而行，相互傾訴，彼此加油打氣。但是運(yùn)動量不宜太大，比如騎車去郊區(qū)，來回50多公里，那就不合適了，在校學(xué)生身體素質(zhì)本來就相對較差，而沒有長途運(yùn)動的基礎(chǔ)，很可能會拉傷肌肉等，造成身體損傷。

　　2、堅(jiān)持跑步

　　跑步不需要什么特殊的裝備，一雙運(yùn)動鞋，一身寬松的服裝，把前方當(dāng)作理想的終點(diǎn)，只管邁動自己的雙腳，盡情地宣泄。跑步一直都是最受推崇的運(yùn)動，是考生在這段特殊時(shí)期最簡單、高效的減壓方式。需要注意的是，運(yùn)動前后應(yīng)做好準(zhǔn)備與整理活動，以防受傷。最重要的是不能做沖刺跑，尤其是一些爭強(qiáng)好勝的同學(xué)，在快到終點(diǎn)時(shí)就放開腳步，以百米沖刺的速度前進(jìn)，這種方法不合適，要記住，你不是在賽跑，而是在輕松減壓。

　　3、學(xué)打太極拳

　　太極拳是公認(rèn)的最能減緩緊張心情，放松壓力的運(yùn)動之一，對于會打太極拳的學(xué)生來說，這段時(shí)間太極拳是一項(xiàng)很好的減壓運(yùn)動。練習(xí)過程中配合呼吸的調(diào)整，摒棄一切雜念，鎮(zhèn)定沉著，專心致志，在物我兩忘的境界中放松自我。

　　4、選擇小球項(xiàng)目

　　乒乓球、羽毛球等小球項(xiàng)目相對于大球類項(xiàng)目安全系數(shù)更高，運(yùn)動中還能刺激機(jī)體靈敏性、協(xié)調(diào)性的發(fā)展，趣味性相對較高，能使考生抽離緊張氣氛，愉悅心情。

　　在做上面這些運(yùn)動時(shí)，一定要控制好運(yùn)動的時(shí)間，尤其是現(xiàn)在夏季來臨，要避免在高溫下運(yùn)動，每次運(yùn)動都要以自己的身體舒適度為準(zhǔn)，在感到有些累時(shí)就停下。我們是以運(yùn)動來放松壓力，所以不必選擇強(qiáng)度太大的運(yùn)動項(xiàng)目，也不必用比賽的態(tài)度去對待，只要自己舒服就行了。

　　(責(zé)任編輯：商興龍)