2014年寒假過(guò)后 高三家長(zhǎng)如何幫孩子有效收心

　　寒假結(jié)束，中小學(xué)迎來(lái)了本學(xué)年的第二學(xué)期。

　　由于寒假生活不是很緊張，再加上春節(jié)各種活動(dòng)的增多，很多高三生在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)高考復(fù)習(xí)階段的緊張節(jié)奏，出現(xiàn)煩躁、焦慮、精神不濟(jì)、做事拖拉等負(fù)面情緒和行為，這無(wú)疑對(duì)備考是個(gè)不小的干擾。作為中學(xué)心理教師兼班主任，我提醒父母要關(guān)注開(kāi)學(xué)前一周和開(kāi)學(xué)后一周這段過(guò)渡時(shí)期，如果問(wèn)題不在發(fā)現(xiàn)之初予以干預(yù)，考生可能會(huì)遲遲不能進(jìn)入備考狀態(tài)，進(jìn)而阻礙整個(gè)復(fù)習(xí)進(jìn)度。為了便于考生父母科學(xué)、有效地利用開(kāi)學(xué)前后的兩周時(shí)間來(lái)幫孩子收收心，以便孩子盡快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，我建議可從以下四個(gè)方面入手。

　　調(diào)整作息時(shí)間 漸進(jìn)恢復(fù)常態(tài)

　　由于學(xué)習(xí)的任務(wù)和壓力會(huì)在開(kāi)學(xué)的第一時(shí)間迅速加大，若采取開(kāi)學(xué)后慢慢適應(yīng)的方式，就必然會(huì)在起跑線上落后于他人。因此，父母要督促考生盡早開(kāi)始調(diào)整作息時(shí)間。

　　調(diào)整的過(guò)程要循序漸進(jìn)。父母要提醒孩子每天早上早起床一個(gè)小時(shí)，晚上早睡一個(gè)小時(shí)，慢慢把生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)。父母也可陪孩子做做戶外運(yùn)動(dòng)，把娛樂(lè)的時(shí)間逐漸減少，同時(shí)讓孩子找些練習(xí)題來(lái)做，以此恢復(fù)大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)，逐步調(diào)整到最優(yōu)模式當(dāng)中去。在飲食方面，父母可以給孩子稍加調(diào)整，多吃清淡的食品，并增加水果的攝入量，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　加強(qiáng)親子交流 促進(jìn)主動(dòng)學(xué)習(xí)

　　作為備戰(zhàn)高考的家庭，一定要重視親子間的交流，尤其是在關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，這不僅會(huì)降低孩子負(fù)面情緒的程度，更有利于強(qiáng)化其自信、樂(lè)觀、抗挫折的心理品質(zhì)。而能否從寒假放松狀態(tài)中快速地過(guò)渡到開(kāi)學(xué)沖刺高考階段，親子交流也是至關(guān)重要的。

　　考慮到孩子面臨高考?jí)毫σ呀?jīng)很大了，如果在交流時(shí)，父母只是一味地施壓，反而容易激起孩子的抵觸情緒，增加額外的負(fù)擔(dān)，因此一定要注意交流技巧。和孩子聊天，不要立即進(jìn)入學(xué)習(xí)這個(gè)話題，可以先談?wù)劥汗?jié)中的趣聞，尤其著重孩子感興趣的東西，以此建立良好的談話關(guān)系，這種關(guān)系的培育可能需要幾天時(shí)間，父母要有耐心，等到和孩子的交流比較通暢時(shí)，再順勢(shì)讓孩子自己說(shuō)說(shuō)開(kāi)學(xué)后的打算，并多給他鼓鼓勁兒，這樣有利于孩子迅速進(jìn)入到主動(dòng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)中去。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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