高三必讀:把握期中考試 做好高考鋪墊(2)

　　二、心理策略

　　1、自我減輕精神壓力。面對(duì)高三的緊張學(xué)習(xí)，心情過分緊張和焦慮，精神除于一定的緊張狀態(tài)是正常的，但壓力過大則會(huì)影響成績。所以同學(xué)們要學(xué)會(huì)自我減壓。這種壓力，部分是社會(huì)、家長和老師造成的，但內(nèi)因是主要的。這就要求解除自身過重的思想負(fù)擔(dān)，一切從實(shí)際出發(fā)，不要好高騖遠(yuǎn)，以免達(dá)不到目標(biāo)而失去信心。另外要充滿自信，相信自己經(jīng)過認(rèn)真的復(fù)習(xí)，已達(dá)到一定的知識(shí)水平，完全可以從容地面對(duì)考試。不去和別人相比，自己肯定有自己的長處，別人也肯定有他們的短處。那些在考試中超水平發(fā)揮的同學(xué)，其成功經(jīng)驗(yàn)一般是無心理負(fù)擔(dān)，能從容應(yīng)試。

　　2、正確評(píng)價(jià)自己，明確考試動(dòng)機(jī)�？荚嚽皩�(duì)自己的學(xué)習(xí)務(wù)必要有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)。切忌過高或過低地估計(jì)自己。即使是平時(shí)學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的同學(xué)也要考慮是否平時(shí)復(fù)習(xí)的疑難問題都搞懂了，是否還有任何疏漏的地方。這樣才能既看到自己的優(yōu)勢(shì)，又能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)。即使是平時(shí)學(xué)習(xí)成績一般的同學(xué)也要看到自己的優(yōu)勢(shì)，發(fā)現(xiàn)自身的閃光點(diǎn)，相信自己能超水平發(fā)揮。過強(qiáng)和過弱的考試動(dòng)機(jī)都不利于產(chǎn)生良好的效果。所以既不能把考試目標(biāo)定得過高，也不要過于自卑，低估了自己的真實(shí)水平。目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也就是自己真實(shí)能力的體現(xiàn)。

　　3、考后有正確的期望心理。同學(xué)們?cè)诳荚囃旰蟛灰�過多的糾結(jié)過高或過低的分?jǐn)?shù)，這時(shí)一定要對(duì)試卷和自己的成績進(jìn)行及時(shí)認(rèn)真地分析。查漏補(bǔ)缺找到自己知識(shí)的漏洞，找到自己的不足之處，為以后的學(xué)習(xí)做好針對(duì)性的準(zhǔn)備。

　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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