心理教育專家解答2013高考考前焦慮癥

　　我好緊張啊，看著高考倒計(jì)時(shí)數(shù)字越來越小，我的緊張感越來越高。”“我總擔(dān)心高考會(huì)考砸，盡管我現(xiàn)在成績(jī)還不錯(cuò)，但這種擔(dān)憂怎么也驅(qū)除不了。”……離高考只有一個(gè)多月的時(shí)間了，怎樣緩解孩子的焦慮，家長(zhǎng)不妨在5月5日來湖南高考名師大講堂聽聽長(zhǎng)沙市教育科學(xué)院心理教育教研員、長(zhǎng)沙市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心常務(wù)副主任梁珊老師的建議吧。

　　焦慮一定會(huì)影響考生正常水平的發(fā)揮嗎?梁珊老師昨日介紹，人在困難狀態(tài)還沒有克服的時(shí)候就自然產(chǎn)生焦灼感，越是重要的事件，困難越大，焦慮感就越強(qiáng)。過度焦慮對(duì)考試水平的發(fā)揮肯定是有負(fù)面效應(yīng)的，但適度焦慮狀態(tài)是必要且必須的，能夠讓你保持學(xué)習(xí)的警覺性，能讓你清楚地知道自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)和要調(diào)整的方向，還可以使人自動(dòng)調(diào)用身體的相關(guān)能量，保持大腦的興奮性，注意力更穩(wěn)定，思維更敏捷。

　　如何保持適度焦慮，正常發(fā)揮考試水平呢?梁珊建議，要直接面對(duì)焦慮，不用刻意回避，也不用刻意調(diào)節(jié)，更不要強(qiáng)裝輕松，學(xué)會(huì)一些肌肉放松、音樂放松、運(yùn)動(dòng)放松等放松方法。切記不要等到考前幾天再突擊來做放松練習(xí)，那樣只會(huì)事倍功半!

　　梁珊還提醒考生，要清楚知道自己的強(qiáng)項(xiàng)和優(yōu)勢(shì)，也明白自己的短板和不足，給自己設(shè)定一個(gè)恰當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)。梁珊特別強(qiáng)調(diào)家長(zhǎng)要保持穩(wěn)定的情緒，在考前可以對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)?ldquo;冷處理”，過分的關(guān)注反而讓孩子覺得有壓力。

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　　(責(zé)任編輯：盧雁明)

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