2013高考倒計時:“過來人”支招沖刺高考(3)
記者采訪發(fā)現(xiàn)，和宋先生有著類似情況的家長很多，生怕照顧不好孩子，也不知道該如何去做。
孩子去年參加高考的趙鳳英介紹，家長對孩子應(yīng)該多鼓勵、多支持，要做好孩子的“后勤部長”。其實家長的心情都可以理解，但應(yīng)嘗試著徹底放松，不讓孩子有壓力。“有些緊張的氣氛是家長不經(jīng)意間制造出來的，例如有意無意給孩子講一些考上名牌大學(xué)好就業(yè)的道理等，這無形當(dāng)中就給孩子增加了壓力。家長可以征求孩子意見，問是否每天需要接送，如果孩子不愿意，就尊重他的意見，不要強(qiáng)加給孩子一些壓力。”趙鳳英說。
張女士的女兒去年參加了高考，她建議家長，孩子回到家，沒必要問孩子在學(xué)校的事情。如果孩子自己愿意說，就幫他出出主意，不愿意說，就不要主動去問。孩子回到家后，家長可以和孩子談一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題，也可以放一些音樂，營造一種寬松的氛圍。如果孩子出現(xiàn)問題，家長要學(xué)會傾聽，讓孩子把不良的情緒宣泄出來。此外，家長要保障好考生飲食，保證孩子正常的休息時間，避免考生出現(xiàn)過度疲勞的情況。如果孩子出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象，不要給孩子吃安眠的藥物或者補(bǔ)藥，這些藥物可能會遏制人的腦細(xì)胞活動，影響學(xué)習(xí)和考試。
心理專家：要相信自己是最棒的
考生心理出現(xiàn)問題時該如何調(diào)適?近日，記者采訪了市區(qū)某中學(xué)的專職心理輔導(dǎo)教師、國家二級心理咨詢師宋曉晴，共同探討考生的考前心理疏導(dǎo)問題。
針對有些學(xué)生目前出現(xiàn)的急躁、心煩等各種問題，宋曉晴建議考生，這個時期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學(xué)會為自己打氣�？忌刻煸绯科鸫�，可以默默地在心里為自己祝福，也可以大喊：“我是最棒的!”晚上睡覺時，也要對自己說：“睡個好覺，明天有個好心情。”
宋曉晴說，適度緊張能喚起最好的應(yīng)激狀態(tài)，因而不用刻意追求不緊張，盡量規(guī)律地作息。一旦考生出現(xiàn)過度緊張，可以通過做題等復(fù)習(xí)狀態(tài)讓自己慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都有一個扎實的收獲。如果還調(diào)整不好，不妨深呼吸，反復(fù)幾次。“或者去操場走走，和同學(xué)交流一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情。”宋曉晴說。
如果考生睡不著覺，可以嘗試一下聽聽音樂，第二天可以晚起一會兒，盡量讓自己保持充足的睡眠時間。
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(責(zé)任編輯：盧雁明)
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