2013年高考如何避免考前心理綜合癥

　　“一覺醒來，老師同學都不認識了”，因為學業(yè)壓力過重突然喪失近4年來記憶的初中生小劉(化名)并非個別案例。隨著中考、高考的日益臨近，中國醫(yī)科大學盛京醫(yī)院心理門診接待的青少年已達到就診人數(shù)一半以上。專家提示，考生和家長要平衡心態(tài)，避免陷入考前焦慮等心理問題。

　　有關統(tǒng)計顯示，我國目前17歲以下兒童少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。中小學生心理障礙患病率達到21.6%到32%。

　　“問題嚴重，但考生及家長都沒意識到，對此不重視。”盛京醫(yī)院臨床心理門診主任王旭梅說，心理問題反映在生理。比如前來就診的小張(化名)在研究生入學考試前一天突患闌尾炎;小劉一覺醒來，就只記得12歲之前的事情。這些都是學習壓力過大產(chǎn)生的心理逃避行為，是考前焦慮的表現(xiàn)。

　　有臨床工作經(jīng)驗15年的王旭梅博士解釋說：“考生臨考前大都有一定程度的緊張或焦慮，但過度的焦慮會影響大腦，認知上出現(xiàn)注意力不集中，記憶力下降，看書效率低，身體上則表現(xiàn)為易疲倦、心悸、失眠、怯場、食欲不振、提筆忘字、莫名其妙頭暈等癥狀。”

　　對于這些癥狀產(chǎn)生的原因，王旭梅指出，主要是考生和家長心理期望值過高，過度追求完美而產(chǎn)生自卑。因此她建議，考生應調(diào)整心態(tài)，學習上不要和別人比較，而是和自己比較;“學不下去”時可以用聽音樂、散步放松精神;飲食上慎選療效不確定的保健品，少喝咖啡;考試前不要再“開夜車”，而應增加睡眠，養(yǎng)精蓄銳。

　　王旭梅特別強調(diào)，家長也要放松心情，注意營造相對輕松的家庭氣氛。因為家長只問學習的做法，會給學生無形中增加壓力。“好學生是表揚出來的”，家長對孩子要以鼓勵為主，激發(fā)他們對知識的興趣。

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　　(責任編輯：盧雁明)

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