高三生舒緩高考心理壓力的六大方法

    舒緩高考帶給考生的壓力，專家給出了如下六條策略：

    1、減輕壓力，放下包袱。有效地降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施。要引導(dǎo)考生恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力，降低過高的目標(biāo)，保持考生恰當(dāng)?shù)膲毫Α?/p>

    2、要調(diào)整成就動(dòng)機(jī)，降低心理預(yù)期�？荚嚂r(shí)求勝心切往往會(huì)由于情緒激動(dòng)而抑制一些常用知識(shí)的回憶，欲速則不達(dá)。因此，考生可適當(dāng)降低心理預(yù)期，從容地參加考試，機(jī)會(huì)可能更大些。

    3、勞逸結(jié)合，有張有弛。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

    4、消除消極心理暗示，樹立考試自信。通過理智分析，認(rèn)清對(duì)考試擔(dān)憂的不必要以及這種擔(dān)憂的危害，達(dá)到消除焦慮、增強(qiáng)信心的目的，樹立起自信心，以飽滿的精神狀態(tài)投人到考試中。

    5、選擇重要信息，避免無關(guān)刺激�？忌�在考前要積極關(guān)注考試的基本要求，做到心中有數(shù)、計(jì)劃合理、安排科學(xué)。避免無關(guān)刺激就是不去道聽途說，不打探小道消息，不去猜測(cè)和傳播今年試卷的難易，一驚一乍，引起不必要的恐慌。

    6、控制情緒，放松自己，優(yōu)化心理環(huán)境。

       相關(guān)閱讀：2013航空院校專業(yè)招生院校匯總

    全國(guó)各省市異地高考方案匯總

    各地2013年高考空軍、民航招飛簡(jiǎn)章匯總

    各地2013年高考報(bào)名時(shí)間及報(bào)名方式匯總

    2013各地藝術(shù)類高考招生信息匯總

　　(責(zé)任編輯：王錚)

分享“高三生舒緩高考心理壓力的六大方法”到：