高考備考:學(xué)會接受緊張焦慮

    據(jù)了解，在每次考試時，有些考生先自己確定了目標(biāo)，但當(dāng)成績沒達(dá)到預(yù)期目標(biāo)時，家長就不知道該怎么辦才好。

    在孩子制定目標(biāo)前，可能會跟家長有一次溝通，家長或認(rèn)同或不認(rèn)同。考完以后，如果沒有實現(xiàn)目標(biāo)，孩子和家長應(yīng)該坐下來探討一下，為什么沒有實現(xiàn)？是堵車了還是走錯路線了，要好好分析。在這個時候，家長千萬不要埋怨孩子，找到孩子沒有達(dá)到目標(biāo)的原因才是最重要的目標(biāo)。

    臨近高考，很多考生和家長都會出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒。首先，考生和家長不要在心里跟自己的任何情緒去對抗，哪怕是恐懼、緊張和焦慮，都應(yīng)該先去接受它，告訴自己這是正常的反應(yīng)。其次，接受并不意味著就不去管它，而是要積極去調(diào)整，可以用運(yùn)動等其他方法去轉(zhuǎn)移、分散緊張和焦慮，以平衡自己的情緒狀態(tài)。最后，就是要去行動。焦慮的一個最重要的目的就是讓人趕快產(chǎn)生行動，要么戰(zhàn)斗，要么逃跑。所以，考生在這種情況下，拿起書開始復(fù)習(xí)，也許焦慮一會兒就沒了。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)

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