高三家長(zhǎng)要如何幫助考生減壓

　　案例描述：

　　最近幾天，晚上復(fù)習(xí)時(shí)，曉雨拿起書(shū)看不了一會(huì)兒，就扔一邊了，在屋里東轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)西轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，什么也干不下去。

　　媽媽好心提醒她：“快高考了，你得抓緊時(shí)間看書(shū)復(fù)習(xí)。”

　　曉雨說(shuō)：“你們張口閉口就是高考，就知道給我施加壓力。要是能廢除高考就好了！”

　　“除了考試，你說(shuō)還有什么更好的辦法？”

　　“我也不知道，可是一提考試我就煩！”說(shuō)完曉雨干脆把自己關(guān)在屋里，誰(shuí)也不理了。父母心里干著急，真是不知道這樣下去該怎么辦。

　　分析

　　常有高三父母在咨詢中反映，孩子不知是怎么了，看什么都不順眼，看見(jiàn)書(shū)就煩。還有些父母反映，為了給孩子減輕壓力，他們會(huì)主動(dòng)跟孩子說(shuō)“別緊張”之類的話，但孩子好像不領(lǐng)情，還嫌煩。也有父母寬慰孩子“考不好不要緊，明年再來(lái)”，但是這樣的話也讓孩子反感。本來(lái)是想幫孩子減壓，結(jié)果卻是左右為難，父母先亂了方寸。父母究竟怎么做才好？

　　其實(shí)，這是高三學(xué)生常見(jiàn)的現(xiàn)象，是孩子在高考?jí)毫ο碌恼�常反�?yīng)。自從上了高三，就是接連不斷的階段測(cè)驗(yàn)、月考、期中考……有的學(xué)生說(shuō)高三的日子就是一個(gè)考試接著另一個(gè)考試，如果哪周沒(méi)有考試，反而覺(jué)得有點(diǎn)不正常。課堂上各學(xué)科的老師天天提醒“高考復(fù)習(xí)應(yīng)該如何如何”，教室里張貼著“距高考還有××天”的倒計(jì)時(shí)牌。所有這一切都營(yíng)造了一種緊張、嚴(yán)肅的氛圍，時(shí)間久了，孩子感覺(jué)疲勞、焦慮，難免產(chǎn)生厭煩情緒，厭煩書(shū)本，厭煩考試，甚至厭煩老師、父母。

　　建議

　　面對(duì)孩子這種煩躁的狀態(tài)，父母可以從以下幾個(gè)方面著手幫助孩子減壓：

　　1.給孩子自主空間

　　看到孩子心情不好，有的父母覺(jué)得是自己對(duì)孩子關(guān)心不夠，就不厭其煩地詢問(wèn)究竟發(fā)生了什么事？是不是生病了？是不是沒(méi)考好……有的父母覺(jué)得孩子太脆弱了，就嚴(yán)加批評(píng)甚至挖苦一通，導(dǎo)致孩子心情更加煩躁，和父母關(guān)系也緊張起來(lái)。父母說(shuō)，“不知道該和孩子說(shuō)什么才好”，那么就尊重孩子的意愿，孩子不想講話，父母就不要勉強(qiáng)，當(dāng)孩子想說(shuō)的時(shí)候，父母就以輕松的心情耐心傾聽(tīng)。

　　復(fù)習(xí)期間，面對(duì)孩子的煩躁不安，父母最好的做法就是抱著一顆“平常心”陪伴孩子。首先父母要做到心態(tài)平和，高考雖然重要，但也只是人生的一個(gè)階段，并不會(huì)就此決定孩子一生的命運(yùn)，把高考看成和平時(shí)的考試一樣。如果父母內(nèi)心把高考當(dāng)作生死攸關(guān)的大事，言語(yǔ)、行為上都會(huì)傳遞出緊張、壓力。這樣無(wú)論是關(guān)心、鼓勵(lì)或批評(píng)，都會(huì)給孩子造成更大的壓力。當(dāng)父母自己的心態(tài)放松了，孩子的情緒也會(huì)隨之穩(wěn)定下來(lái)。

　　備考期間，父母切忌過(guò)多干涉孩子的學(xué)習(xí)及生活。有的父母為了讓孩子有更多時(shí)間學(xué)習(xí)，包辦了孩子日常生活的方方面面；有的父母為了讓孩子多做題，想方設(shè)法搜尋各地高考復(fù)習(xí)資料……這些做法都會(huì)給孩子增加無(wú)形的壓力，讓本就緊張的氣氛更加壓抑。其實(shí)，讓孩子適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，全家人一起聊聊高考之外的話題，能夠讓孩子高度緊張的神經(jīng)放松一會(huì)兒，能有效緩解學(xué)習(xí)壓力。

　　(責(zé)任編輯：韓志霞)

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