高考還有不到10天 勞逸結合調整心態(tài)為主

    離高考還剩10天，如何才能以最佳狀態(tài)迎接高考？天津市教育領域、心理咨詢等專家為考生支招。大家一致表示，考前10天的考生要學逸結合，在完成正常的收尾復習之后，放松心情非常重要。

    多看錯題 注意規(guī)范答題

    南開中學高三年級老師聞武權說，考生從現在開始要調整應試技巧，養(yǎng)成規(guī)范答題的習慣。在科學管理剩余復習時間的基礎上，查看錯題要比做新題更為重要�？忌�要利用最后這段時間梳理期中、期末考試試題，尤其要對近期模擬考試中出現的錯題認真分析原因，到底是復習不到位還是考試時不夠專心，是題目太難還是因心理緊張導致發(fā)揮失常等。然后，再查對正確答案，反復記憶、練習，以保證做過的題型在考試中不再丟分。

    聞武權建議，除了積極、扎實的復習外，考場上的答題技巧也是考生取得好成績的必要條件，養(yǎng)成規(guī)范答題習慣非常重要�？忌�在復習過程中要注意養(yǎng)成良好、規(guī)范的答題習慣，如正確使用考試用筆，認真審題、弄清題意再作答，填涂答題卡要看準題號，在規(guī)定區(qū)域內作答，書寫字跡清楚規(guī)范等。在答題方式上，考生要注意規(guī)范答題格式，在答題時碰到難題不要慌張，要保持良好的心態(tài)，給自己積極的心理暗示等。

    休息為主 提防過度放松

    專家介紹，考前10天里，考試要根據老師的安排進行收尾階段的復習，但主要工作是進一步調整身心狀態(tài)，復習、休息和放松將是這幾天的主旋律。不過要提防矯枉過正，不要認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。尤其是對一些沒有掌握的知識點還是要進行強化。

    調整心理狀態(tài)方法很多，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態(tài)。

    心態(tài)調整 輔助適當運動

    高考前，學生常常出現煩躁不安、發(fā)呆、幻想等心理困惑，而積極的心態(tài)是自信的、興奮的、期盼的。

    考前考生容易煩躁，比如看到同學發(fā)言多，就煩人家事多，懶得搭理同學，盡管很努力學習，但成績卻不升反降等，這些都是煩躁的表現。如果這種煩躁的情緒一直延續(xù)到高考，就會影響高考的發(fā)揮，可能只能發(fā)揮自身實力的七八成，因此考生要特別注意。

    要通過運動來緩解焦躁不安的情緒，考生保證每天10~20分鐘的體育鍛煉，但不要做太劇烈的運動，鼓勵戶外運動，比如慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛好足球和籃球，適當玩一下也無妨，千萬不要打對抗賽。

　　(責任編輯：韓志霞)

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