自我測試：你有“考試焦慮癥”嗎？
你有“考試焦慮癥”嗎？這是由美國心理學(xué)家編制的一份測量焦慮量表。來，自測一下，好對焦慮心理對癥下藥。
請閱讀下面句子，選擇最符合你感受的答案，不要用太多時間去思考。
1、在進(jìn)行考試時，我有信心，并且感到輕松。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
2、在考試時，我感到心煩意亂。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
3、考慮到考試的分?jǐn)?shù)，妨礙了我進(jìn)行考試。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
4、遇到重要的考試時，我會發(fā)呆、愣住。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
5、考試時，我發(fā)覺自己盡想著我能否學(xué)成畢業(yè)。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
6、我越盡力想如何答題，我越是慌亂。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
7、怕考得不好的念頭，干擾我不能集中注意力專心答題。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
8、當(dāng)參加重要的考試時，我感到異常心神不安，神經(jīng)過敏。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
9、即使對考試有了充分準(zhǔn)備，我還是感到神經(jīng)非常緊張。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
10、在發(fā)卷之前，我就開始感到極為不安。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
11、在考試中，我感到非常緊張。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
12、我希望考試不要如此厲害地?zé)⿺_我。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
13、在重要的考試中，我緊張得連胃也不舒服了。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
14、當(dāng)進(jìn)行重要的考試時，我似乎被自己擊倒了。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
15、當(dāng)我參加重要的考試時，一直感到非常恐慌。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
16、在參加重要的考試之前，我非常擔(dān)憂。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
17、在考試之中，我發(fā)覺自己想著失敗的結(jié)果。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
18、在重要的考試中，我感到自己的心跳得特別快。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
19、在考試之后，我試圖不再擔(dān)憂它，但是做不到。 □從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
20、在考試中，我的神經(jīng)是那樣緊張，甚至把知道的內(nèi)容也忘記了。
□從不 □有時 □經(jīng)常 □總是
計分方法：
第1題的四種選擇是：從不=4分，有時=3分，經(jīng)常=2分，總是=1分；
第2-20題的四種選擇是：從不=1分，有時=2分，經(jīng)常=3分，總是=4分；
依次將每題得分相加，即為總分。
男生總分在30分以下正常，30-35分有輕度焦慮，36-45分焦慮明顯，46分以上有較嚴(yán)重的焦慮；
女生總分在26分以下正常，27-32分有輕度焦慮，33-41分焦慮明顯，42分以上有較嚴(yán)重的焦慮。
(責(zé)任編輯：韓志霞)
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