專家教你防范“考后綜合征”
從我市部分醫(yī)院急診部獲悉，“前腳出考場(chǎng)，后腳進(jìn)醫(yī)院”的事例每年都在上演。專家提醒，考后娛樂(lè)也應(yīng)有度。昨日，重醫(yī)附一院心理衛(wèi)生中心副主任況利表示，焦慮、盲目、挫敗、放縱等四種心態(tài)都會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生不良影響，專家為此支招以幫助考生從容應(yīng)對(duì)“考后綜合征”。
■焦慮型考生
過(guò)分緊張高考成績(jī)，會(huì)因?yàn)橐粋�(gè)答案的對(duì)錯(cuò)而坐臥不安。
專家建議：以不變應(yīng)萬(wàn)變，保持平常心態(tài)，生活也保持原有規(guī)律。可參加一些自己平時(shí)喜歡的活動(dòng)，或者做短期旅行。如果思想還有想不通的，可以找老師、家長(zhǎng)、同學(xué)等傾訴，以獲得幫助。
■盲目型考生
考試之后自我感覺(jué)特別好，認(rèn)為考上理想學(xué)校十拿九穩(wěn)，甚至為今后的學(xué)校生活等進(jìn)行了詳細(xì)勾勒和規(guī)劃。然而一旦分?jǐn)?shù)和預(yù)期相差較遠(yuǎn)，則會(huì)出現(xiàn)明顯失落和心理抑郁。
專家建議：家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)考生正確看待分?jǐn)?shù)，用冷靜的心態(tài)面對(duì)可能出現(xiàn)的結(jié)果，不過(guò)分樂(lè)觀也不妄自菲薄。同時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌参亢凸膭?lì)，幫助其減壓，并找到適合孩子的、合理的宣泄途徑。
■挫敗型考生
這類考生一般在考試前就很悲觀，自信心不足，總認(rèn)為自己考遭了。特別是在對(duì)了答案后，自己算的分?jǐn)?shù)如果與預(yù)期差很多，會(huì)對(duì)未來(lái)悲觀，很抑郁。
專家建議：這類考生平時(shí)心理承受能力較差，建議平時(shí)在緊張的學(xué)習(xí)之余也應(yīng)該重視心理健康，及時(shí)化解壞情緒。另外，家長(zhǎng)最好引導(dǎo)這類考生不要對(duì)答案，鼓勵(lì)他們樹(shù)立信息，克服悲觀心理。
■放縱型考生
高考結(jié)束后生活失去規(guī)律，一些考生因長(zhǎng)期受到壓抑而突然爆發(fā)放縱娛樂(lè)，甚至染上一些不良習(xí)慣。
專家建議：對(duì)這類考生家長(zhǎng)要讓他們養(yǎng)成生活有規(guī)律的習(xí)慣，增強(qiáng)自律性，學(xué)會(huì)約束自己的言行。并提醒考生，高考結(jié)束并不代表學(xué)業(yè)生涯結(jié)束，對(duì)未來(lái)大學(xué)學(xué)習(xí)還有一些要準(zhǔn)備的地方，如學(xué)習(xí)英語(yǔ)和閱讀散文等等。
怎樣才能令考生安然度過(guò)考后時(shí)光呢？重醫(yī)附一院門(mén)診部主任范偉建議，高考結(jié)束后，考生首先應(yīng)該好好休息，調(diào)整生物鐘，保證充足的睡眠；其次要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要暴飲暴食，更不要貪吃冷飲，以免引發(fā)腸胃不適。
(責(zé)任編輯：蘇婧)
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