高考前別貪嘴吃火鍋 多吃蔬果緩解緊張情緒

　　高考前你是否正視過你的飲食習(xí)慣？也許一次不經(jīng)意的貪嘴貪杯，會因肚子吃壞，而影響了你第二天的臨場發(fā)揮，寒窗苦讀十余載卻因這次失誤，耽誤了自己的前途，為了認清飲食，正視高考前的飲食誤區(qū)，請管好你的嘴，為高考加足馬力。

　　別貪嘴火鍋壞了你的肚

　　專家提醒，火鍋多以麻辣口味居多，辣椒刺激腸胃，火鍋又非常油膩，很不利于消化系統(tǒng)的健康。辛辣食品容易造成胃疼、腹瀉以及急性胃腸炎。再加上夏季是冷飲的銷售旺季，一口火鍋，一口冷飲，這無疑是雪上加霜。

　　臨睡前少食減少胃腸壓力

　　高考的前一晚，一定要以清淡的食物為主，并且吃到七分飽就好，不要吃得太多，這樣會增加胃腸負擔，造成消化不良，難以入睡，嚴重者伴以高考的緊張壓力，反而增加心里的負擔，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。

　　多吃蔬果緩解緊張情緒

　　在高考前，你可以多吃些富含維生素的水果和蔬菜，不僅清淡，還補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。專家表示，之所以強調(diào)多吃含維生素C的蔬菜水果，就是因為維生素C具有提高機體免疫力，緩解緊張情緒的作用。
 

　　(責任編輯：王燁)

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