高考輔導(dǎo)：模擬考試有差距不是壞事
“最近，我接受了不少考生的咨詢，有的說：‘我大清早就犯困，一天都打不起精神來。’有的說：‘什么事都無法讓我快樂，成天我就盯著分?jǐn)?shù)。’這些都反映出許多考生的不自信和不自如。”江蘇省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、南京市學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)徐蘋老師指出，高考不僅是知識(shí)、智力、能力的角逐，而且是意志、心態(tài)和體力的較量。考生如何調(diào)適自己的心態(tài)呢？徐蘋老師指出：
1、正面推動(dòng)考試的動(dòng)機(jī)。考生動(dòng)機(jī)欠缺就充滿惰性，就會(huì)出現(xiàn)“茫然”，“盲目”的現(xiàn)象。通過長(zhǎng)計(jì)劃，短安排使考生明確每階段、每周、每天的目標(biāo)和任務(wù)，就會(huì)有充實(shí)感和成就感。模擬考試看到的差距并不是壞事，差距催人奮進(jìn)，使自己在強(qiáng)化復(fù)習(xí)的過程中坦然面對(duì)丟分，不至于把錯(cuò)誤帶到考場(chǎng)上。
2、正面強(qiáng)化考試的理想�？忌霈F(xiàn)緊張、焦慮、煩躁、不安等情緒是正常的、自然的；不怕你有負(fù)面的情緒，就怕不能使負(fù)面的情緒產(chǎn)生正面的效應(yīng)。如對(duì)自己模擬考試不理想的成績(jī)，有人是生氣，有人是爭(zhēng)氣；有人是憤怒，有人是奮進(jìn)；有人是放棄的借口，有人是崛起的能量；有人只是后悔，有人卻成為提醒；有人只是無奈，有人卻成為突破；有人僅是煩躁，有人卻成為提升。
3、要學(xué)會(huì)緩解焦慮。教考生、家長(zhǎng)幾個(gè)操作方法。a 深呼吸放松。每天5-6次，在睡前、白天復(fù)習(xí)前等多種場(chǎng)合運(yùn)用，進(jìn)考場(chǎng)后如出現(xiàn)心跳加速、暈場(chǎng)等現(xiàn)象也可運(yùn)用;b 家里可放些舒緩的輕音樂。讓孩子做他感興趣的事，如可適度上上網(wǎng)、看看電視;c可模擬高考。讓考生盡早“脫敏”，盡量不要搞“倒計(jì)時(shí)”、“排行榜”，不過分刺激學(xué)生，但一定程度的緊張還是要保持的，這有助于調(diào)整學(xué)生臨考的狀態(tài)
(責(zé)任編輯：李明慧)
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