高考減壓應(yīng)從家長開始

　　高考減壓從家長開始

　　高考臨近，家長也跟著焦急起來。

　　有的家長專門請假一個月在家照顧孩子，不讓孩子插手任何與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，飲食上嚴(yán)格講究營養(yǎng)，甚至把電視機封存起來，監(jiān)督孩子的電話。

　　還有的家長自作主張，根據(jù)自己的經(jīng)驗或憑感覺插手指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，不僅影響了孩子的正常學(xué)習(xí)生活，自己也吃不下，睡不香，天天焦慮不安。

　　“家長要明白自己在擔(dān)憂什么。”郭瑞立表示，家長可以試著問問自己，孩子怎么樣做才算是高考成功。

　　拿出一張白紙，寫下自己最擔(dān)心的事情，然后理性地評估事情發(fā)生的可能性，做好最壞的打算。

　　“高考只是孩子人生經(jīng)歷的一個環(huán)節(jié)，應(yīng)該試著放手讓孩子自己擔(dān)負起人生的責(zé)任。”

　　郭瑞立指出，家長與其盲目地憂慮，不如做好理性的評估和分析，如果最壞的結(jié)果都可以接受，那就沒什么可擔(dān)憂的。

　　而在考前，對于孩子來說，內(nèi)心的情緒是十分容易互相感染的，家長穩(wěn)定的情緒，是孩子成功高考的前提之一，所以首先要家長減壓，才能減輕孩子負擔(dān)。

　　支招：學(xué)會心理暗示

　　經(jīng)過調(diào)查表明，影響孩子考試成績最關(guān)鍵的四大因素分別是考場心態(tài)、考前狀態(tài)、學(xué)習(xí)方法和基礎(chǔ)知識。

　　郭瑞立表示，家長及時幫助孩子調(diào)整好情緒尤為關(guān)鍵，“要引導(dǎo)孩子往積極的思維方向引導(dǎo)，如果孩子有了足夠的自信心，那么高考就成功了一半。”

　　郭瑞立現(xiàn)場教觀眾們玩起了一個小測驗，先問問自己30秒鐘內(nèi)能拍多少次手，然后開始計時拍手。測驗結(jié)束后，觀眾們驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己拍手的次數(shù)是自己預(yù)估的次數(shù)的兩倍甚至三倍多。

　　“你能做到的，遠遠比你能想到的更多。”郭瑞立建議，家長們可以試著和孩子們測驗一把，為孩子鼓氣加油，并教給孩子四句具有強大心理暗示作用的金口訣：“我愛我自己”、“我相信我自己”、“我具有巨大的潛能”和“我一定能成功”。

　　情緒急躁、慌亂是考場最大的忌諱，面對臨場考試，孩子又該如何及時地調(diào)整好自己的心態(tài)，投入考試？

　　“最有效的方法是使用呼吸法和心理暗示。”郭瑞立介紹說，如果在考場上，孩子緊張了，可以逐漸地進行深呼吸，并且在心中告訴自己：“我的心情越來越平靜，我的頭腦越來越清楚……”

　　誤區(qū)：不宜過度關(guān)注

　　“多一些肯定和鼓勵，少一些挑剔和指責(zé)。”郭瑞立說，家長在這個階段不要對孩子學(xué)習(xí)成績過多關(guān)注，要學(xué)會欣賞孩子。另外，家長應(yīng)該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛。

　　不要在孩子復(fù)習(xí)時經(jīng)常輕手輕腳地走進他的房間，又送水果又送牛奶，無原則的約束要少一些。

　　考前，家長要做好必要的督促檢查，對孩子的考試用品，如準(zhǔn)考證、文具等要仔細檢查，對考場的路線、赴考時間做好必要的提示，“多做少說，不要反復(fù)強調(diào)。”郭瑞立說。

　　在是否送考的問題上，家長要征求孩子的意見，由孩子來決定。如果孩子要家長送，家長就送，如果孩子拒絕家長送考，家長就不要偷著送。

　　“我該做些什么？”“孩子怎樣才能在考場上正常發(fā)揮？”

　　高考，不僅是考學(xué)生，同時也是考家長。面對高考的臨近，作為家長，如何有效地調(diào)整好自己的心態(tài)，協(xié)助孩子共贏高考？南京大學(xué)科技園南博科學(xué)教育研究所教育督導(dǎo)、首席講師郭瑞立做客南京圖書館，為觀眾們詳細解釋共贏高考的關(guān)鍵點，讓家長們清楚知道如何具體地支持孩子高考。
 

　　(責(zé)任編輯：王燁)

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