專家指導(dǎo)：搶救你的學(xué)習(xí)力之記憶力篇 (2)
最后，從幾個(gè)前述所提及的原則，發(fā)展出值得借鑒的記憶力改善五步驟，提供給大家參考：
一、在學(xué)習(xí)中，選定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，由小而大，由近而遠(yuǎn)，由淺而深，將正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容與已知的事物聯(lián)想在一起。
二、根據(jù)第一個(gè)步驟，輕易實(shí)現(xiàn)了小目標(biāo)之后，相對(duì)來(lái)說(shuō)，對(duì)自己的記憶能力開始產(chǎn)生自信，此時(shí)進(jìn)入一種學(xué)習(xí)的舒暢狀態(tài)。
三、排除不良干擾，投入情感和承諾，讓所學(xué)的東西來(lái)影響你，使自己融入所學(xué)的情景之中，更能夠幫助記憶。
四、使用最適合自己的方法來(lái)學(xué)習(xí)，無(wú)論是聯(lián)想、關(guān)鍵詞、回憶、故事法，還是通過行動(dòng)去實(shí)際體會(huì)。立即重演就是用行動(dòng)去重復(fù)一遍先前所習(xí)得的經(jīng)驗(yàn)或感受，以加深對(duì)所學(xué)事物的知覺和體會(huì)，通過再體驗(yàn)而加深對(duì)新經(jīng)驗(yàn)的記憶，可以提升學(xué)習(xí)的效果。
五、將所學(xué)的東西反復(fù)在心里時(shí)時(shí)回想，或是將所學(xué)過的內(nèi)容加以重新安排、整理，這種組織化的結(jié)果，可以讓我們記憶更為長(zhǎng)久。如果透過機(jī)會(huì)再將所記憶的內(nèi)容轉(zhuǎn)述給第三者，往往也能接受到極好的記憶效果。
關(guān)于加強(qiáng)記憶的技巧，已經(jīng)不少人發(fā)展出各式各樣的學(xué)習(xí)方法，簡(jiǎn)單列舉幾項(xiàng)不做贅述，有興趣的朋友可以在網(wǎng)絡(luò)中查找搜索。例如：(1)歸納記憶法；(2)直觀形象記憶法；(3)聯(lián)系實(shí)際記憶法；(4)聯(lián)想記憶法；(5)分解記憶法；(6)重復(fù)記憶法；(7)輪廊記憶法；(8)順口溜記憶法；(9)死記硬背法；(10)頭尾記憶法；(11)比較記憶法；(12)列表法；(13)系統(tǒng)法；(14)睡眠記憶法；(15)自我測(cè)驗(yàn)法。最近由于NLP神經(jīng)語(yǔ)言心理學(xué)特別流行，從NLP的角度，也開發(fā)了所謂的心靈圖像記憶法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) ，就是因?yàn)轭^腦是以實(shí)在的物體形象來(lái)運(yùn)作的，所以采用圖像或是用色彩和設(shè)計(jì)的方式，來(lái)幫助學(xué)習(xí)者記住每個(gè)相關(guān)的部分，除了比其它的記憶方法記得久、記得牢靠之外，還有"自動(dòng)喚起"的妙用。例如，如果你答應(yīng)明天要借音樂光盤給朋友，而你預(yù)期出門前會(huì)開門，所以，你在腦海中幻想，你把光盤放在門縫里面，大門一夾正把光盤夾個(gè)粉碎。到了真正要出門的時(shí)候，看到門，自然就回想起你之前幻想光盤被門夾碎的景象，因而不會(huì)忘記帶光盤出門。
記憶力是繼注意力之后，進(jìn)入學(xué)習(xí)無(wú)障礙的第二道坎。如果我們能強(qiáng)化專注的能力，并且有效改善我們的記憶力，接下來(lái)，將通過思維力的訓(xùn)練，使我們?cè)谶~向?qū)W習(xí)的荊棘道路上迎刃而解，即使是窮山惡途也能如履平地。
(責(zé)任編輯：王曉冬)
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