09年高考心理減壓
據(jù)了解，50%以上的考生都不同程度的有失眠、焦慮、心慌、記憶力下降、食欲不振、甚至尿頻尿急等情況出現(xiàn)，這些癥狀從一定程度上反映出了這些孩子們的情緒控制力不力，想要努力排解，一時(shí)又找不到有效可靠的方法，下面我會(huì)給大家介紹一套減壓操幫助同學(xué)們來(lái)舒緩壓力。
健腦減壓操
具體做法：雙肘支在桌子上，頭微微低下，閉上雙眼，兩手掌心緊緊按住耳孔，然后用量手中間的三個(gè)指頭輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，隨即便可聽(tīng)到“咚咚”的好像擊鼓的響聲，敲擊要有節(jié)奏。
該動(dòng)作主要是防止頭昏耳鳴，對(duì)清形頭腦，鎮(zhèn)定情趣有明顯效果，大家可以在課間多做一下。
耳部按摩減壓操
具體做法：選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵，拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來(lái)回輕輕揉捏10分鐘左右。
這個(gè)動(dòng)作，可以改善記憶力衰退的狀況，并且由于該減壓操對(duì)周圍同學(xué)影響也不大，所以即使大家一起自習(xí)，也可以悄悄地做卻不影響其他人。
想象訓(xùn)練減壓操
具體做法：選一段自己喜歡的音樂(lè)，選自己認(rèn)為舒適的姿態(tài)靠著，平躺下來(lái)也可以，然后閉上雙眼，跟隨音樂(lè)盡情想象，比如可以想象自己躺在海灘上曬太陽(yáng)，也可以想象自己躺在綠茵如織的草坪上，總之，怎么放松怎么想，練習(xí)時(shí)間每次為10分鐘。
這個(gè)動(dòng)作最好在家里做，可以根據(jù)自己的愛(ài)好選擇音樂(lè)。
深呼吸減壓操
這是最經(jīng)典的動(dòng)作，何時(shí)何地都可以進(jìn)行。在考試過(guò)程中，如果遇到難題感到自己太緊張，就可以用深呼吸調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮。效果肯定不錯(cuò)。
怎么樣？通過(guò)上邊介紹給大家的減壓操，是不是可以緩解同學(xué)們平日緊張的情緒呢？
相信通過(guò)平日做一些以上的練習(xí)，可以使同學(xué)們的精神狀態(tài)保持最佳狀態(tài)，而在精神狀態(tài)最佳的時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定的人物也是成功的的秘訣。
(責(zé)任編輯：盧雁明)
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